Io akoho kanto io no mahavariana ny miomana ary mahandro haingana.
Ny lovia nasiana sary dia natao tamin'ny antsasaky ny tratran'ny henan'omby, fa ny akoho sisa tavela na ny akoho rotisserie dia azo ampiasaina. Raha mampiasa akoho ankavia ianao, ataovy ny sauce manana tahirin-tsakafo tsara.
Hifandona amin'ny kitapo ampy ianao mba hamonjena na hanindry ny sakafo hafa.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Chicken:
- 2 mofomamy heny lehibe (taolam-paty)
- 3 kaopy
- katsaka
- Zana-tsokajy 1 (voasesika)
- 1/2 teaspoon ravina maina
- 1/4 teopy mainty mainty
- 4 dipoavatra mena
- 1/4 kaopy
- koba
- 1/4 ka hatramin'ny 1/2 kaopy
- mofomamy mavesatra (na mamay mofomamy )
- 1 ka hatramin'ny 1 1/2 cups tavoahangy voatoto (voankazo, na voany ary karoty)
- Dash sira (na tsiro)
- Ny dipoavatra (na tsiro)
- Ho an'ny Biscuits:
- Kaopy 2 ny lafarina rehetra
- 1 sm
- 3/4 sesotrany sira
- Optional: siramamy 2 teaspoony
- 2 setroka menaka voanio (voatoto)
- 1 1/2 cups crème crème (na crème)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty boaty lehibe ilay akoho, miaraka amin'ny ronono akoho, tongolo, ary ny dipoavatra. Mitondrà vovoka. Ampitaho haingana ny hafanana, afindrano ary manohy manina amin'ny 25 sm sy 30 minitra, mandra-pahavokan'ilay akoho ary tsy miloko intsony.
- Esory ny akoho avy amin'ny roaka; tehirizo ny rambony ary atsaharo. Rehefa marefo ny akoho mba hifehezana azy, esory ny hena avy amin'ny taolana ary manapaha na manify.
- Manaova tavoahangy vita amin'ny 8 na 9 santimetatra na manaràfana azy amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana. Atolory ny oven amin'ny 375 F.
- Apetraho ao anaty lovia ny kitay.
- Atsipazo ny voaniho na ny voany ary ny karaoty eo ambonin'ny akoho ao anaty vilia.
- Ao anaty saosy iray misy hafanana matevina, miempo ny dibera. Mofomamy ao anaty lafarinina ary mahandro, mampihetsi-po, mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra. Ampio tsikelikely ny sotro 2 ho an'ny akoho amin'ny akoho ary andao hanina mandra-pahamaivana, ary miteraka matetika. Ampio 1/4 ka hatramin'ny 1/2 kaopy mavesatra be ny saosy. Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra, araka izay ilaina.
- Ario ny saosy eo amin'ny akoho sy ny legioma ao amin'ny sakafo fanasambe.
Manomàna ny sakafo bisikileta
- Ao anaty vilia lehibe iray, alaivo ny lafarinina miaraka amin'ny vovoka enti-matavy, 3/4 teaspoon sira, siramamy (vidy) ary parsley. Mitefotra tsara.
- Ampiasao amin'ny kofehy mofomamy matevina mandra-panosotra. Amboary ny kobam-bary mba hikolokolo tsara, ary hano ny tanana 3 ka hatramin'ny 4, mandra-panahin'ny kobam-bary.
- Mipetraha amin'ny boribory manodidina ny halavany 1/2 inch ary atsipazo miaraka amin'ny 1 3/4 hatramin'ny 2-inch crockers.
- Arotsaho ny kitay eo ambonin'ny kitay mofomamy mafana sy sodina eo amin'ny latabatra fisakafoanana.
- Angony ny koban-kisoa ary esory ny kitay hafa, apetrakao eo amin'ilay akora kesika na eo amin'ny tsiranoka entin-koditra. Avereno alohan 'ny fampiasana ny koba rehetra. Azonao atao koa ny manisy zezika vita amin'ny mofomamy vita amin'ny mofomamy. Apetraho ao anaty kitapo mofomamy ireo kitron-tsakafo ary alao amin'ny fotoana hafa izy ireo.
- Atero ny akoho sy ny biskits ary ny biskitsa miolakolaka mandra-pahavaratra, 20 ka hatramin'ny 24 minitra. Manompo 4.
- Manompom-bolo ity salady ity miaraka amina salady misotro amin'ny sakafo fisakafoana tsara tarehy.
Fanamarihana: Hanampy tsiron-tsakafo fanampiny ho an'ny akoho siramamy, ampiasao ny teopanom-bozaka bouillon poti-tsakafo na akoho tongotra, na mampiasa ampahany boboka akoho hoditra ao anaty ranom-boankazo. Aza ampiana sira mandra-pihaonan'ny sauce.
Azonao atao koa ny tianao
Mihinam-boankazo miaraka amin'ny sakafom-bovoka
Hazo tongolobe miaraka amin'ny savony menaka
48 Fitaovana ampiasaina amin'ny Lean, Toe-tsakafo ara-bola tsy mendrika
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 746 |
| Total Fat | 40 g |
| Fatin'ny sira | 18 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 136 mg |
| Sodium | 1,779 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 43 g |