Ireo nonenan'ny akoho ireo dia haingana sy mora ny manomana ao anatin'io kofehy io ary manao sakafo matsiro miaraka amin'ny pasta mofomamy na vary izy ireo, na manompo azy amin'ny ovy sy legioma na salady afangaro.
Inona no ilainao?
- Hatao hatreo amin'ny 4 hatramin'ny 6 heny, tsy misy ilana azy
- 6 kilaometatra vita amin'ny lafarinina, divay
- 1/2 sirikan'ny sira
- Dash dipoavatra mainty
- 2 diloilo menaka oliva
- 2 kaopy holatra nototoina
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1 can (14.5 ounces) voatabia voatabia, tsy misy dikany
- 1/2 sotro fotsy maina fotsy
- 1/2 sotro akoho
- 4 zana-koditra maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia matevina iray na tsaramaso, dia mampifangaro kafe 4 maromaro mofomamy misy sira 1/2 sasao sy dipoavatra. Kitapom-bolo vita amin'ny hoditra, mipetaka tsara.
- Eo amin'ny siny lehibe na sauté pan, hafanàna ny menaka oliva amin'ny hafanana midadasika. Manampia akoho amin'ny menaka maina sy mavo mandritra ny telo minitra eo ho eo.
- Manampia holatra marevaka sy sauté mandritra ny 1 minitra lava kokoa.
- Ao anaty vilia kely iray, ampiasao ny tongolo lay, voatabia, divay, boasariky ny akoho, ary tongolo gazo maina; Mampifanaraka ny lafarinina 2 ambioka lafarinina mandra-pitombina tsara.
- Apetaho eo ambonin'ilay akoho sy holatra ireo voankazo; Mampihetsi-jaza mba hampifangaroina sy hampitony.
- Ampitaho haingana ny hafanana, hajao ary alaina mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, na mandra-pahandro tsara.
- Manompoa ny akoho miaraka amin'ny saosy.
Ny menaka dia tsy maintsy mahandro hatramin'ny 165 F fara-fahakeliny amin'ny tselom-piteny efa voafafa ao anaty faritra matevina indrindra.
More Recipes Breast Recipes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 978 |
| Total Fat | 54 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 23 g |
| kolesterola | 279 mg |
| Sodium | 680 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 92 g |