Ity karazana pasta tsotra iray ao anaty fantsom-bokatra ho an'ny Chicken Manicotti ity dia mahafinaritra tahaka ny nandrahoanao sakafo isan'andro. Tsy misy solika, rano, na fanatanjahan-tena ireo entana dimy ireo.
Azonao atao, mazava ho azy, azonao atao ny manampy zavatra hafa fanampiny ao amin'io recipe io raha tianao. Ampio tongolo lay ho an'ny saosy, na hikolokolo voapoitra voapoitra na karoty maromaro ho an'ny lokony sy ny sakafo hafa. Mampiasà karazana tsaramaso hafa. Na ampiasao ny nonenan'ny akoho fa tsy ny feny.
Manompoa ity fomba tsotra sy matsiro ity miaraka amina salateza maitso maimay miaraka amin'ny pears ary akanjo lavalava mahavariana, na salady tsotra maitso miaraka amin'ireo holatra sy avocados ary salady fanangonam-boankazo. Misy mofo misy tongolo lay hotakanana, na ho an'ny tsiro sy ho an'ny fampifangaroana ny mofomamy miaraka amin'ny sakafo maina. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, ataovy haingon-tsakafo na siramamy siramamy siramamy.
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 onion, voasary
- 1 (28 ounce) sarda spaghetti jar
- 1 sôlôpôlina sira
- 1 teaspoon tondra-drano Italiana
- Ny kobam-bary tsy misy hoditra tsy misy hoditra dia 1/2
- 14 kiraro manikotika tsy nokasihina
- 1/2 sotro rano
- Ny kaopy 2 nosakanana mozzarella
Ahoana no fanaovana azy?
Atsaharo ny oven hatramin'ny 350 ° F. Ao amin'ny saosy lehibe iray, atsipazo ilay dipoavatra ao amin'ny menaka oliva mandra-pitenenana, 5 minitra eo ho eo, mampihetsi-po tsy tapaka ary ny tongolobe dia tsy mahavelona na mandoro. Apetaho ny saosy spaghetti ary atsofoka tsara, ary esory ny hafanana amin'ny hafanana.
Ao amin'ny 13x9 "mofomamy vita amin'ny glasa, alatsaho 3/4 kaopy ny sauce.
Atsoroy ny felan'ilay akoho miaraka amin'ny sira sy tongolo italiana. Hetezo ny akoho ho 1 "cubes.
Ao anaty tavoahangy mampiavaka, manambatra ny akoho miaraka amin'ny kaopy 1/2 ny sauce sy ny kaopy 3/4 ny cheese; Mifangaro moramora amin'ny sotro hazo.
Fenoy ny loaka manicotti miaraka amin'ny menaka varahina. Mety ho somary maivana izany. Afaka mampiasa siny kely ianao raha tianao, saingy tiako ny mampiasa ny rantsan-tànako satria mora kokoa izany. Ataovy azo antoka fa manasa tsara ny rano amin'ny savony sy ny rano ianao rehefa vita ny akoho.
Apetraho ny menicotti voapetaka ao amin'ny vilia savoka eo an-tampon-tsakafo. Atsofohy ao anaty sotro ny rano ao anaty siny, atsangano ny siny ary mihozohozo tsara. Omeo an'io fitambaran-kitay io ireo kibay manicotti feno ao amin'ny sakafo fanasan-damba, ary ataovy azo antoka tsara ny akanjo mofomamy. Esory daholo ireo mofomamy mozzarella tavela amin'ny 1-1 sy 4.
Aforeto amin'ny tavoahangy ny latabatra ary ataovy amin'ny 350 degre eo ho eo ho 80 ka hatramin'ny 90 minitra mandra-panahin'ny pasta rehefa mamatotra amin'ny gilasy ary alefa tsara tsikelikely hatramin'ny 165 ° F ny akoho.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 670 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 115 mg |
| Sodium | 322 mg |
| gliosida | 57 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 51 g |