Ity karazan-tsakafo karakaraky ny voatabia ity dia mitovitovy amin'ny karazana potato mashed mashed . Nokolokoloina ny kalsioma sy ny sotrokotrokotrokotroka, avy eo nopetehina tamin'ny ronono, ronono, ronono ary rikotta. Ny fantsom-bokatra fihinanana menaka fihinanana dia avy amina tsaramaso ary mamono. Ity karazan-tsakafo karakaraky ity dia manamboatra sakafo matsiro amin'ny sakafo an-databatra na fanatanjaham-bokatra rehefa manomboka amin'ny vanim-potoana ny karajia.
Inona no ilainao?
- 1 2 koban-kira manerinerina, nesoriny, nokapaina ary tapaka ny tongotra 1-inch na 2 lbs. kisendrasendra nohavaozina
- 2 kilao no ompiana vaovao, tapaka amin'ny sombin-tsila 1-inch (azonao atao ny mihintsana raha aleonao, fa tsy ilaina)
- 2 dipoavatra mena
- Kaopy ronono matavy 3/4
- 4 ounces mofomamy manitra
- Kaopy 1 ampanaovin'ny rikotta
- 2 sotro rongony siramamy
- 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
- 1 kaopy marin-davenona romano, nozaraina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ho an'ny ôrdônansy ho 350 degre F. Fofom-pisakafoanana 9 x 13 miaraka amin'ny tsotsotra manitra.
- Asio kobaka amboara kely sy potato ao anaty vilany lehibe mavesa-danja, ary manalaho amin'ny rano amin'ny halalina 1 inch. Boil, tsy miseho, mandra-panondro, 12-15 minitra. Tatatra.
- Miantsena kalsioma sy ovy hoditra. Ampio ronono, ronono, ronono, tsaramaso ricotta, sira, dipoavatra ary antsasaky ny fofona romano. Andramo ary ampifanerao ny fanangonana.
- Asio sombin-tsakafo fihinanam-bilona hanamboaran-tsakafo. Mipetraha sisa sisa tavela romano.
- Azonao atao ny mijanona eto ary avelao ny fantson-tsakafo hikororosy, dia afangaroy na afangaroy, mihidy mafy, na bake. Manao tavoahangy fihadiana maingoka 30-45 minitra mandra-pahavokavoka ny volamena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 168 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 26 mg |
| Sodium | 95 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 6 g |