Ataovy ireo potato mofomamy manakaiky ny herinandro mialohan'ny fotoana mba hahafahanao mifantoka amin'ny sakafo hafa. Ny haran-dranom-bary dia manankarena amin'ny tsiron-tsakafo sy tsiro mena.
Inona no ilainao?
- 15 sotrokely (5 kilao) (voatoto sy vita)
- 6 ounces
- tsiro miloko
- 1 kaopy
- krema marikivy
- 2 sotrokely tongolo gasy
- 1 teaspoon
- sira
- 1/2 teaspoon
- sakay
- Zana-borona 2, kely voadona
- 1 diloilo menaka na margara
Ahoana no fanaovana azy?
- Mipetraha sakafo lehibe miaraka amin'ny menaka solon'ny menaka.
- Ao anaty vilanibe misy rano mafana amin'ny hafanana midadasika avo lenta, manompom-bary mandra-pahafeno rehefa mamatotra amin'ny takela-by; esory amin'ny hafanana sy ny rano.
- Mofo potika mandra-paha tsy misy vombony. Manampia ronono, tsiranoka, vovoka poofa, sira, dipoavatra, ary fotsy volo; mozika tsara. Eo amin'ny sotro na margara. Mangatsiaka kely, manafana, ary mafana.
- Omano ny oven hatramin'ny 350 degrea F. Alefaso ny ovy avy ao amin'ny vata fampangatsiahana 30 minitra alohan'ny famokarana. Mofonaina, rakotra, 40 minitra na mandra-pahamaizanao mafana ao afovoany. Esory avy ao amin'ny lafaoro ary manompoa avy hatrany.
Fanamarihana : Azo atao mandritra ny herinandro hoavy ity rakitra ity. Raha manomana mialoha, mametraha ao anaty lovia vita amin'ny fofona, avelao hihena kely, hajao ary hafanà.
Loharano: Inona no fikarakarana Amerikana nataon'i Linda Stradley sy Andra Cook (famoahana ny Falcon)
Naverina nahazo alalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 115 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 12 mg |
| Sodium | 41 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |