Izany dia fomba tsara ho an'ny potlucks, antoko androm-piainana andro, ary cookouts. Raha tsy manana alaina maitso ianao, dia ampiasao fotsiny ny voatabia voatahiry na mangatsiaka ho an'ny recipe. Na izany aza, rehefa mitrona ny foto-tsakafo, dia manararaotra tsara ny giro amin'ity sakafo matsiro ity.
Inona no ilainao?
- 8-10 salohim-bary (voatsikera)
- 1 cup edamame
- 1 ny lima (voamaina)
- 1 zana-dite kely kely (tapa-kazo 1/2 metatra eo ho eo)
- 1/4 cup / 60 mL ravina tavim-boninkazo (voatoto)
- 1/4 kaopy / menaka oliva 60 mL
- 2 sasan-tsakafo / 30 mL
- 1 teaspoon / 5 mL sira
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL fotsy fotsy
- 1/4 dilo-menaka varimbazaha
- Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny silaovaka
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Voa sy voankazo misy menaka misy menaka. Apetraho eo amin'ny gripe aloha ny tongolobe ary andao ho 3 minitra eo ho eo, na mandra-pahantony amin'ny marika tsara. Atsaharo ny hafanana mandeha indray mandeha. Apetraho amin'ny koveta ny vary ary hikarakara 3-5 minitra, ary mitodika matetika. Ny tanjona eto dia ny hahazoana ny katsaka voajanahary kely. Indray mandeha ny katsaka dia manana loko tsara, esory amin'ny hafanana.
Atsipazo mofomamy ary atsipazo.
Apetraho ao anaty vilia lehibe iray ny salohim-bozaka ary ampiasaina amin'ny antsy iray ary esory tsara ny kernel. Ny tanjona dia ny hahatonga ny voankazo maro ho ao anaty vilia fa tsy manidina manodidina ilay efitrano. Izany no antony hanolorako bozaka lalina fa tsy kitapom-basy ho an'ity asa ity.
Hanampy edamame, tongolo, lasantsy lima, voankazo mahalany (tsy azo atao), ary parsley. Ahazoana menaka oliva, vinaingitra, sira, ary fotsy fotsy. Manaova tetezana ambony ary manipy ny akanjo. Andramo ny tsiro. Manompoa avy hatrany na manararaotra ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandra-pahavitan'ny fanompoana.
* Raha ampiasaina amin'ny voankazo misy voamadinika na voatotoina, dia ampidiro ao anaty vilia miaraka amin'ny sakafo sisa tavela ary ampidiro vinaigrette ambony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1028 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodium | 271 mg |
| gliosida | 247 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |