Ity dia takelaka iray tena tsotra, fa iray tena samihafa. Azonao atao ny manompo amin'ny zava - maniry avy amin'ny Chicken Breasts miaraka amin'ny sakay maina vita amin'ny Herb- Dessin amin'ny mofomamy meksikanina mason-java-manitra mba hanangom-bary saline saline amin'ny henihina roapolo miaraka amin'ny voankazo masira .
Azonao atao ihany koa ny manompo ity fanangonam-bokatra ity eo an-tampon'ny vilia baolina, quinoa na voankazo voankazo . Ny sombin-tsigara amin'ny lemon amin'ny farany dia ho tsara ihany koa.
Azonao ampiasaina koa ny broccoli ho solon'ny brokolina. Ny bakteria Broccoli dia somary mangidy kokoa noho ny broccoli mahazatra, fa manome volom-borona mahafinaritra ho an'ny sakafo matsiro kokoa.
Inona no ilainao?
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 16 ounces holatra fandoroana, toy ny shiitake, cremini na bokotra
- 1 kapoaka voapoizin'ny tongolo lay
- Ny kaopy 3 vita amin'ny broccoli rabe
- ¼ dolara mena dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova kiraro lehibe amin'ny hafanana matevina. Ampio ny solika. Ampio ny holatra sy ny tongolo lay, sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra ary sauté mandritra ny 10 minitra mandra-pahavitan'ny riandre ary mihosotra tsara ny holatra. Ampio ny volomparasy brokoliana sy dipoavatra mena ary sulta mandritra ny 8 minitra eo ho eo, mandra-pahatongan'ny volom-boasary brokoliana.
- Kitapom-bary ary manamboatra fitondra, ary manompoa mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 114 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 5 g |