Ratatouille dia lovia frantsay natambatra tamin'ny tongolo lay, tongolo gasy, tsaramaso, voatabiha, voatabiha, zucchini, ary voninkazo. Ny sakafo dia azo atao anaty kitapo na manitra eo amin'ny kitapo, ary matetika ny karazana zavamaniry dia misy karazany.
Ity dikan-teny ity dia natao amin'ny legioma mainty, ary misy ny voankazo avy any Italia. Ny lovia dia atody amin'ny 30 ka hatramin'ny 35 minitra eo ho eo.
Ampiasao voatabia na voatabia voatabia tsara ao anaty lovia.
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka oliva
- 2 tongolo gilasy, voasesika ary voatoto
- Zana-tsokajy 1, voatsinjara ary voatoto
- 1 tavokely kely, mavo
- 2 kapoaka maitso maitso, voa maina
- 4 voatabia lehibe, voatoto be, na siramamy 2 (14.5 ounces) voatabia voatabia
- 3 ka hatramin'ny 4 kely zakavy, no tapaka amin'ny tsaramaso 1/4-inch
- 1 blaogy maoderina
- 1 sapila kely ravina maina
- 1/2 tepoka maina menaka
- 1/4 sotro ronono maina
- 2 teatran-tongotra maina novokarina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny kitapo holatra na kobam-baravarankely 4 karazana dia hafanàna menaka oliva amin'ny hafanana mafana.
- Ampio tongolo lay sy tongolobe ary hikolokolo, manoka matetika, mandra-pahavitahana, eo amin'ny 6 ka hatramin'ny 7 minitra.
- Hanampy harona; asidra mandrapahafaty menaka. Ampio pepper; .
- Aforeto ary andrahoy mandritra ny 10 minitra, mamporisika tsindraindray mba hitazonana legioma tsy hifikitra.
- Ampio tsimokaretina, zincini, ravina fandroana, ary herisetra; manaova tsara.
- Miankohofa ary miaraho amin'ny hafanana kely 15 minitra, na mandra-panirin'ny mangotraka fa tsy malemy loatra.
Fikarakarana Eggplant misimisy kokoa
Sakafo mangatsiaka sy voankazo
Voajanahary voaendy sy voatabiha miaraka amin'ny Parmesan Cheese
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 137 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 4 g |