Hevitra ho an'ny ankizy ho an'ny ankizy

Ny sakafo am-bava dia mety ho tranainy sy antonony. Ny ankizy mihinana ireo sakafo ireo dia mety hanomboka kely ihany koa ny sakafo antoandro. Eny ary, ity ny herinandro iray fanampiny misy hevitra vaovao momba ny lunchbox vaovao izay mihoatra ny dibera ary ny jelly sandwich sy ny apple lunch. Avy amin'ny salady sy ny sipo ka hatramin'ny kebabs, ireo sakafo ireo dia tsy sarotra ny manomana ary ho sambatra ireo ankizy.

Zavatra tsy ampy amin'ny sakafo amin'ny famonoana sakafo antoandro dia mazava ho azy, toerana fisakafoanana. Raha afaka mahazo olona iray misy tsindry ianao dia hanampy amin'ny fanakanana ny zavatra mangatsiaka mangatsiaka sy mafana ny hafanana. Ankoatra izany, raha tokony hiantehitra amin'ny kitapo fandefasana entana ianao, dia mampiasà vola amin'ny sombin-tsakafo hafa azo ampiasaina amin'ny karazan'entana hafa izay misy karazany maro ary misy karazana hafa mba hanangonana sakafo. Amin'izany fomba izany dia ahafahanao mihazona ny sakafo tsy hikorontana sy hifangaroana.

• 01 of 06

  Mini Frittatas ary voankazo voankazo

  Tena haka ny kibonao ianao rehefa manangom-bokatra kely bite kely kely bitite. Na dia mety tsy te-haka ny fotoana hanomanana azy ireo amin'ny maraina alohan'ny fianarana ianao, dia manomàna fifandanjana roa amin'ny alina ary manompo ny sasany ho an'ny sakafo hariva ary hitazona afa-tsy amin'ny sakafo antoandro ny ampitso.

  Misy salady voankazo vaovao sy kitapo kely na horonan-taratasy madinika no mameno ny sakafo.

• 02 of 06

  Hummus miaraka amin'ny zanak'omby sy legioma

  Hummus dia manao sakafo matsiro satria feno sakafo izy io, ary betsaka ny zavatra tsara azo atao ao anaty hummus. Ity sakafo fihinanana sakafo atoandro ity dia ahitana hummus miaraka amin'ny mofo pita sy legioma vaovao ho an'ny ankizy mba hanamboarana azy. Misy zavatra iray momba ny fitsapana fa tena tia tokoa ny ankizy, noho izany dia azonao atao ny manantena ny zanakao dia mety hihinana ny legioma amin'izao andro izao.

• 03 of 06

  Lunchbox Chef Salad

  Mety tsy hieritreritra ianao hoe salady iray no safidy voalohany ho an'ny sakafo atoandro. Saingy, rehefa salady chef toy izao miaraka amin'ny karazana zava-manitra maro ho an'ny ankizy mba hanamboarana ny salady miaraka aminy, dia mety manana ankizy izay mangataka salady amin'ny sakafo antoandro!

• 04 of 06

  Yogurt Parfait Sakafo

  Ity sakafo fihinanana sakafo atoandro ity dia azo antoka fa hampifaly ny ankamaroan'ny ankizy satria betsaka loatra ny hatsembohana ao anatin'io fofona jogourt io amin'ny granola. Fa na dia mamy aza izy dia entina amin'ny sakafo avy amin'ny proteinina ao amin'ny yogourt sy ny fibre ary ny karazan-tsakafo rehetra amin'ny voankazo vaovao. Ny karbônina sy ny menaka voanjo dia manodidina ny sakafo atoandro.

• 05 of 06

  Pizza Wraps

  Ny ankizy dia miandrandra ny andro pizza. Ny hevitra dia tena tsotra, ary afaka manamboatra ireo pizza ireo ianao amin'ny alàlan'ny fampiasana tortillas voamadinika ary ampahany mofomamy mozzarella sy sòsana voatabiha ho an'ny toppings. Ny voankazo sy voankazo vita avy amin'ny voankazo dia fomba mahafinaritra ho an'ny ankizy mba hihinana voankazo sy legioma betsaka ho an'ny sakafo antoandro.

• 06 of 06

  Tavoahangy tavoahangy miaraka amin'ny Sandwich Sandwich Sakafo

  Inona ny ankizy tsy tia sandwich sandoka? Nefa firy no nieritreritra fa afaka manamboara fofona izy ireo ao anaty boaty fandroana? Azo atao ny manao izany ary manantitrantitra fa mbola maminavina tsara izy amin'ny fotoana fisakafoanana. Manompy azy amin'ny tsirin-tsakafo voatoto tsara ny sakafo ho an'ny sakafo mahasalama sy mahafa-po. Ny lega dia manome legioma maromaro mba hahafahanao mahatsapa tena tsara ny zavatra alefanao ho an'ny sakafo atoandro ho an'ny zanakao.