Ity voankazo mafana ity dia fenoina akora sy tsiro. Afangaro ny sarisarin'ny bulgur miaraka amin'ny fanesorana siramamy ahitra sy ravina, na top ambony miaraka amin'ny moustères na maingoka. Ity karazana voankazo ity dia fiovana tsara avy amin'ny afon-tsakafo na varimbazaha varimbazaha.
Ity recipe ity dia mora avo roa heny amin'ny fianakaviana misakafo maraina.
Jereo koa
Mofomamy mora hot Crock Pot
Toeram-pisakafoanana ao an-trano miaraka amin'ny vary
Inona no ilainao?
- 1/2 katsaka varimbazaha mena
- 1 ka hatramin'ny 1 1/4 ny ronono (skim na 1%, ary fanampiny ho an'ny fanompoana)
- 1/4 sasao sira
- Azo alaina: siramamy siramamy sora-bolana (feno, hazavana na maizina)
- Soso-kevitra azo tapahina: siramamy mena, siramamy ahitra, mena, alokaloka, ravina, voankazo maina
Ahoana no fanaovana azy?
Amin'ny fonosana kely, ampifandraiso ny ampongabendanina, ronono 1 kaopy, sira ary siramamy misy siramamy 1 raha ilaina. Mitondrà vovoka. Ampiheno ny hafanana matevina amin'ny ambany, ary mafana, mihetsika matetika, mandra-pahamaika sy malefaka, manodidina ny 12 ka hatramin'ny 16 minitra. Ampio ronono na rano fanampiny raha ilaina izany eo akaikin'ny faran'ny fotoana fikarakarana.
Manompoa siramamy kely sy / na siramamy mena, na top ambony amin'ny voankazo, ravina, na cranberries voankazo, araka izay tiana.
Tips
Ny labiera any an-dranom-bary Mofomamy ny ao anatiny ao anaty lavaka mangotraka misy menaka 1 metatra ny dibera. Manampia masomboly, vary gilasy, na oats miaraka amin'ny habetsaky ny rano sy ny sira voalaza ao amin'ny fonosana (matetika ny 2 ka hatramin'ny 1, na ny 2 kaopy misy rano isaky ny 1 kaopy voa). Afangaro ary miompàna amin'ny 6 hatramin'ny 8 ora. Manampia apples voaary sy cannamon, ravina ary voanjo, na ny fanampiana tianao indrindra.
Azonao atao koa ny tianao
Ny fahasamihafana eo anelanelam-pandrefesana, ny vy na ny vy, ny instant, ary ny maro hafa
40 Sakafo maimbo sy sakafo fisakafoanana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 155 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 45 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |