Ny fitiavan-tanimboly dia tsy fantatsika hoe nahoana aho no tsy nanao izany. Io fanangonana io dia toy ny fomba itiavantsika azy, ary ny tontonana dia tena mitovy amin'ny marika tiany indrindra (izay toy ny marika fivarotana). Ary mora izany!
Ny famonosana ny hain-boankazo, ny hena avy amin'ny rivotra, ary ny havokavoka dia manome an'io afon-tsakafon'aina an-trano manokana io kokoa noho ny sasany amin'ireo marika mitondra, ary tena azo ampifanarahana. Ho an'ny maple sy siramamy mena, tsiranoka miaraka amin'ny siramamy kely ahitra aorian'ny fofona. Na mamorona voankazo na voankazo na tsaramaso na voangory izany miaraka amin'ny kanelina kely.
Azonao atao ihany koa ny manao ny menaka misy ny siramamy mena. Ampio siramamy na siramamy vita amin'ny siramamy fotsiny, raha ilaina, rehefa mahandro ny afon-tsakafo ianao.
Inona no ilainao?
- 3 kaopy
- drobia , voazarazara
- 2/3 sotro hazavana siramamy mena, feno
- Kaopy 1 misy roapolo (efa tranainy), na mampiasa havokely haingana kokoa raha aleonao misakafo tsara
- 1/2 sirikan'ny sira
- Azo ekena: 1 1/2 teaspoon ground
- kanelina
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio lasalin-tsoavaly na siramamy vita amin'ny siramamy mena sy sira. Impulsina vetivety monja mandra-pahatongan-tena.
- Amboary ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy miaraka amin'ireo afon-katsaka sisa tavela sy havoakan'ny havoana.
- Io fanaka io dia manakaiky ny 15 santimetatra ho an'ny 10 1/3-kaopy (1.4 ounces).
Hanokana ny fanompoana tsirairay
- Ampiasao 1/3 ny kaikitry ny menaka fisakafoana mivantana ho toy ny vilia baoritra mikraoba. Manampia rano misy rano na ronono. Mikirakira amin'ny HIGH ho an'ny 1 1/2 ka hatramin'ny 2 minitra.
- Arotsahy ary avelao hijanona kely iray isa-minitra.
- Ambony amin'ny voankazo, siramamy ahitra, siramamy lavanila, siramamy siramamy , ary / na ronono bebe kokoa.
fiovana
- Blaogiana sy Cream - Ampiasao ny amboaran-tsakafo vita amin'ny kafe ary ny siramamy vita amin'ny kafe 1 isan-kerinandro.
- Apple Cinnamon - Raha tsy manampy ilay cannamon ilay fitotoana, dia ampio 1/4 teaspoon of cinnamon sy 2 tepôliana misy paoma maina voatoto ho an'ny tsirairay.
- Voankazo sy voankazo - Manapaha 2 sasan-tsakafo vita amin'ny voankazo maina voatoto sy 1 ha avy siramamy vita amin'ny kafe isan-karazany.
- Peaches and Cream - Ampio 2 lanjan'ny legioma maina maina ary 1 litatra mofomamy vita amin'ny kafe isan-karazany.
Toeram-pivarotan-tsakafo manify
Ao anaty lavaka mangotraka mangatsiaka, dia manamboatra kaopy misy menaka 12 metatra misy rano 6 1/2 cups, 1 kaopy applesauce, 1/3 ka hatramin'ny 1/2 sotro siramamy mena, voankazo masaka na voaloboka. Afangaro ary miompàna amin'ny 6 hatramin'ny 8 ora. Ampio 1/2 sotro maivana na antsasak'adiny ary andokozao mandritra ny 10 minitra hafa.
Azonao atao koa ny tianao
Fanandramana sakafo hariva Bulgur
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 70 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 0 g |