Ny sakafo matsiro hafakely dia fiovana tsara eo amin'ny kianja voankazo mafana, vita amin'ny tantely, karazana nectar, cannamon ary cranberries maina.
Matetika aho dia tsy tia tavy mena, satria tsy tiako ny tontolony. Voatery nihinana fanafody maromaro aho tamin'ny mbola kely. Na firy na firy ny siramamy sy ny crème napetrakao eo, dia mbola mofy afon-kena! Tsy mitovy ny vary. Tiako ny firafitry ny vary orza . Mena ampy izy io, miaraka amin'ny tsiranoka kely mahasalama, mba hiaraka amin'ny zavatra rehetra.
Azonao atao ny manamboatra jasin-tsiramamy, sira anana, na karazana sokatra voankazo amin'ny toerana misy ny nectar pear, ao anatin'ity fomba tsotra ity. Na ampiasao ravin-boninkazo an-kisoa na kôbrà raha tokony ho ireo cranberries maina. Andramo makà pecan na kitiho ho solon'ireo tantanana. Ity recipe ity dia mora ampiasaina!
Na tsara kokoa aza, afaka manamboatra izany ianao alohan'ny fotoana, tehirizo ao anaty kamiao, ary manamboara siramamy mafana ho anao ao anatin'ny minitra mandritra ny sakafo maraina tsara indrindra! Araho fotsiny ny torolalana ao amin'ny recipe.
Inona no ilainao?
- Tendrombohitra vary orza borosy 3/4
- 2 kaopy rano
- 2 cups pear nectar
- 2 sasan-tsigara siramamy mena
- 2 teatrany tantely
- 1/2 sespoon cinnamon
- Pinch sira
- 1/2 tavy voankazo maina
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1 kaopy voahosotra nohanina
Ahoana no fanaovana azy?
Esory tsara ny vary orza eo am-patana na arina ary apetraho ao anaty fonon-drano misy rano, pesta nectar, siramamy mena, tantely, kanelina, ary sira. Mitondrà hafanana amin'ny hafanana be mafana.
Ampiheno ny hafanana ho ambany, ary hajao mandritra ny 40 minitra mandra-pahatonga ny vary orza. Ampio cranberries sy sira ny lemon-tavy ary hafangaro mandritra ny 10-25 minitra hafa mandra-pahatonga ny fitombenam-bidy ary ny vary orza dia malemy. Manaova ranom-boasary ary manompoa avy hatrany.
Azo atao sy voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana izany hatramin'ny 3 andro. Isaky ny maraina, ho an'ny iray tapitrisa, dia manambatra ny kaopy 1 miaraka amin'ny menaka misy ronono na maivana kely. Mikraoba amin'ny 50% herinaratra mandritra ny iray minitra na roa aorian'ny hafanana, dia mankafy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 262 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 56 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 5 g |