Ny antony mahatonga ny vary Yangchow manavaka ny vary avy any Kantone dia ny hanokafan'ny vary avy amin'ny vary amin'ny atody, ary ny soja soja, saosy sauce , na ny zavatra hafa dia tsy manampy. Ny voankazo vita amin'ny voankazo dia azo ampiasaina ho solon'ny kisoa.
Inona no ilainao?
- 3 atody lehibe
- 6 ounces no hanina
- 4 ounces maitso maitso maitso
- Shrimp Seasonings:
- Ny sira ary ny tany mainty mainty, manandrana
- 1/2 voan-katsaka kely
- Hafa:
- 5 sasan-tsinapy menaka mba hampangatsiatsiahana, na rehefa ilaina
- 1 mena mavo, mena
- 1/2 cup tavoahangy, vao mangatsiaka na mangatsiaka (raha mampiasa ny ahi-maitso, aloha ny loha)
- 4 kaopy mangatsiaka
- rice cooked
Ahoana no fanaovana azy?
- Hazavaina moramora ny atody ary atokàny.
- Voasary ny kisoa. Esory ny akorany eo ambanin'ny rano mangatsiatsiaka mba hanafotra. Shell, devein , ary totozy. Atsipazo ny akorany miaraka amin'ny faniry (sira, dipoavatra ary 1/2 teaspoony maitso).
- Asio tohotra iray ary ampio menaka 1 isa-menaka. Rehefa milentika ny menaka, ampio ny kiraro sy mampangatsiatsiaka mandra-piveriny mavomavo. Atsipazo eny amin'ny ilany andaniny ny poketra ary ampio ny kisoa. Mangalà fohifohy kely, dia esory avy eo amin'ny pan. Esory ny pan.
- Atsaharo ny wok ary ampio menaka 2 lanjao. Rehefa mafana ny menaka dia ampio ilay tongolobe. Mangatsiatsiaka mandra-panomboka manalefaka, ary ampio ny tanimbary. Mofomamy mandra-piverin'ny ahi-maitso manjelanjelatra ary esory avy eo ny savony.
- Mofomamy 2 setroka menaka ao amin'ny wok. Ampiasao ny vary namboarina, mampihetsi-po mba hanasarahana ny masomboly tsirairay. Aza avela hanina ny vary. Ampio ny atody voapoizina, mampihetsi-po mba ho rakotra ny voam-bary rehetra.
- Ampiasao ny kisoa, kalsioma, tongolo ary legioma ao anaty savony. Afangaro ny zava-drehetra. Mofomamy ary manitra miaraka amin'ny sira sy dipoitra fanampiny raha azo atao. Manompoa milomano.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 631 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 213 mg |
| Sodium | 230 mg |
| gliosida | 107 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 27 g |