Ireo kibay vita amin'ny ravina mamy sy maitso dia natao tamin'ny koban-kisoa, sora-pofona, saka-kafe, ary saosy mamy mahafinaritra. Ny ampongabendanin'ny anana sy ny sola-nify ary ny tongolobe dia manampy amin'ny fofona ireo kobam-bary mora vidy ary ny sauce dia singanina voatokana ahazoana voatabia, vinaingitra ary siramamy mena. Ity karazan-tsakafo ity dia mampiasa ny taolam-paty tsy misy fotony, saingy afaka mampiasa taolam-paty, taolana iray ianao ao anaty taolam-paty, na kobam-bary ao amin'ny lovia.
Ireo kobabso kisoa ireo dia mofomamy miaraka amin'ny vary voaloboka mofomamy ary voankazo voajanahary na broccoli. Hanampy kely fako kely (sambal) na dipoavatra mena mba hanosotra kely ny saosy.
Inona no ilainao?
- 3 ka hatramin'ny 4 kilao avy amin'ny taolam-patin'ny firenena (kibon'ny kisoa tsy manan'aina)
- 2 (8-ounce) bake sòs tomato
- 1/2 sotro feno siramamy volontany
- 1/4 sotro vinaingitra vita amin'ny vilany
- Kitapo tomaty 1/4
- 2 sasan-tsasatra Worcestershire sauce
- 1 (20-ounce) dia misy pineapple (siramamy)
- 1/2 sotro ny tongolo zato
- 1/2 sotro maingoka dipoavatra maina
- 1 garlic clove (minced)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetrao ny kibon'ny kisoa tsy manjary ao anaty lavaka mangatsiatsiaka na ao anaty kitapo mahandro miarona.
- Ao anaty vilia iray, mitsambikina ny saosy voatabia, siramamy mena, vinaigera, tomato paste, ary saosy Worcestershire. Asio sombiny amin'ny sira, voankazo, voankazo mainty, ary tongolo lay.
- Ario ny saosy eo amin'ny taolam-paty ao anaty lavaka mangotraka.
- Miankohofa ary miompàna amin'ny 3 1/2 na 4 ora, na ambany amin'ny 7 hatramin'ny 9 ora.
fiovana
Aza misalasala manova ity fomba ity hanampiana zava-mahadomelina na legioma sasany.
Azonao atao koa ny manodina ny kisoa ho an'ny akoho.
- Manampia menaka sotrokely mena na sambal chili sauce raha tianao ny hafanana kely.
- Hanampy karaoty maina na julienne hozatra amin'ny voanio sira.
- Ampiasao ny sakafo amin'ny koban-kisoa na koban'ny kisoa na kofehy mainty hoditra.
- Ho solon'ny kisoa, ampiasao ny felam-bozaka tsy misy ilomanitra ao anatin'io lovia io.
Other Recipes
Raha tianao io recipe io, dia azonao atao ny manandrana ny sasany izay mitovy amin'ny fomba fandrahoan-tsakafo miaraka amin'ny tsiron'ny akanjo. Ny taovam-pandehan'ny kodiaran-tsakafo toy ny koveta dia mampifangaro zavatra toy ny ketchup, soja soza, siramamy mena, ary vinaingitra vita amin'ny puissance mba hamoronana saosy makadam-bozaka homemade izay mitondra hafanana kely noho ny fanampim-panafody mafana. Ny fomba fanao mitovy amin'izany dia ny gibe mitovitovy amin'ny karazana gripa any amin'ny firenena , izay mampiasa saosy bitro vita amin'ny tavoahangy ho an'ny haingana kokoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 195 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 14 mg |
| Sodium | 72 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 7 g |