Ny tsiranoka miafina amin'ny trondro matsiro be loatra dia ny labiera. Ampiasao ny labiera tsara satria hipoitra ny tsirony. Afangaro ny bunch - ny tsirairay dia te-hahazo segondra!
Inona no ilainao?
- 1 1/2 mofomamy lafarina iraisana
- 2 kilao trondro fanosotra (mifangaro amin'ny safidinao, hoditra,
- salmon , wahoo, haddock, sns .; skin removed, raha misy)
- 1 tavoahangy labiera (lager)
- salt to taste
- dipoavatra mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Ataovy ao anaty vilia ny lafarinina, atsipazo ao anaty vilia, ary alaivo ilay izy. Ampio 2 isa ny menaka oliva, avy eo mamony tsikelikely ao anaty labiera. Ny kapoka dia tokony ho mavesatra sy mavesatra. Tafio tsara izany mba hialana amin'ny vongan-dranomandry rehetra, mandritra ny fotoana fohy amin'ny sira sy dipoavatra, dia avelao hijanona mandritra ny 30 minitra.
- Mofomamy menaka oliva menaka (eo ho eo amin'ny 2 santimetatra lalina) ao anaty fonosana lehibe iray, midina sy matevina mandra-pahatongany 320 ° F (160 ° C).
- Atsaharo ny trondro nofidinao mba hikirakira azy, ary alaivo izy ary atsofony ao anaty vilia kely mandritra ny segondra vitsy, hany ka tapaka ny sira. Ataovy io singa io amin'ny fotoana iray, raha mampiasa ampahany betsaka, na amin'ny tsipika kely ho an'ny ampahany kely, mba tsy hamahanana ny pan.
- Mangony ny trondro lehibe mandritra ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra, ary zavatra kely kokoa, mandritra ny 2 minitra na mihoatra, mandra-pilaminana volomparasy sy mavo. Apetaho amin'ny rindran-damina izy ireo, ary alefaso amin'ny lovia miloko miaraka amin'ny lamba fanosotra. Ataovy hafana izy ireo rehefa manosotra ny trondro sisa, avy eo dia manompoa avy hatrany, miaraka amin'ny ketchup na saosy sardar kely.
Mihoatra ny iray amin'ny sakafo malaza Anglisy - Trondro sy Chips .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 578 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 152 mg |
| Sodium | 563 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 56 g |