Tsy matetika ianao no mahita tsipika kugel izay tsy misy atody. Fa ity Sweet Potato Kugel ity, tsy misy voany, tsy misy voany tsy misy atody, dia voafatotry ny ombivavy madinika iray sy ny jiro misy menaka. Ampitomboina miaraka amin'ny legioma siramamy, poma, ary tsikombakomba marevaka marevaka tsara tarehy, alalana mahafinaritra kokoa ho an'ny kôlôbely mahery kokoa. Ary aza adino - "satria ny mamy dia ny anaran'ny lalao ao Rosh Hashanah ," hoy i Giora Shimoni, "ity kugel ity dia hahatonga ny sakafo fialan-tsasatra tonga lafatra ho fankalazana ny Taom-baovao."
Famerenana fitsapana fiterahana:
Ny lafarinina varimbazaha fotsy (antsoina indraindray antsoina hoe fotsy hoditra fotsy) dia miasa tsara ao anatin'io fanandramana io. Azo oharina amin'ny lafarinina varimbazaha mahazatra izy io, nefa manana tsiranoka marevaka kokoa noho ny kobam-bary mahazatra.
Natontan'i Miri Rotkovitz
Inona no ilainao?
- 1 potato madinidra lehibe, (pound iray eo ho eo)
- Hazo ovy 3 metatra eo ho eo 3 eo ho eo (1 pound), nohosorana
- Karôta 1, naloto ary nofantsihana
- 1 apple, cored
- 1/2 mofomamy varimbazaha iray manontolo
- 1/2 sotro kafe
- 1/3 menaka solika tsy misy solika, toy ny canola na grapeseed
- zest sy juice 1/2 voankazo
- 1/2 siramamy kosher na sira
- 1/2 sespoon cinnamon
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manofa ny oven hatramin'ny 350 ° F (175 ° C). Manaova tavoahangy 8x8x2 na mitovy tsangambato, na mamafy amin'ny tsiranoka tsy mitongilana.
2. Amin'ny fampiasana processeur sakafo na boaty fandroana, manodina ireo ovy, karoty sy poma. Raiso amin'ny vilia lehibe iray. Ampiasao ny lafarinina lafarinina, siramamy, solika, voankazo mamy sy jasatra, sira, ary kanelina tsara ary afangaro tsara.
3. Mofomamy ny tapa-paty ary manamaivana ny tampony, miboridana moramora. Fonony amin'ny fonony.
Atsofohy mandritra ny 45 minitra ny lafaoro alaina, atsaharo, ary tehirizo mandritra ny 15 minitra hafa, na mandra-pandehan'ny kugela ary volamena ny sisiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 291 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 360 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 3 g |