Ity karazan-tsakafo kreôlina ity dia mora ny manomana sy mahandro ao anaty lavaka mangotraka. Manompoa ranom-boankazo mofomamy na pasta ho sakafo matsiro. Manampia akoho na kakazo vita amin'ny voatabia, na mampiasa kofehy ao amin'ity recipe ity. Ity etouffee ity dia mitovy amin'ny lovia.
Tsara kokoa ny lovia rehefa tapitra ny andro manaraka.
Recipe mifandraika: Slow Cooker Garlic Shrimp
Inona no ilainao?
- 1 1/2 cups celery
- 1 1/4 kaopy maina
- 1 kapoaka voaharo dipoavatra
- 1 (8 ounce) dia saosy tomato sauce
- 1 (28 ounce) dia mety voatoto tomatena, tapaka
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1 sira kely siramamy, na hanandrana
- 1/2 teaspoon
- Fiteny kreôla
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 6 miala ao Tabasco, na manandrana
- 1 ka hatramin'ny 1 kilaometatra kilao, voavolavola sy voalavo
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampifandraiso ireo singa rehetra afa-tsy shrimp.
- Mofomamy 3 na 4 ora amin'ny avo na 6 ka hatramin'ny 8 ora eo ambany.
- Ampio shrimp 30 minitra ny sakafo.
- Manompoa vary vary.
- Ny siramamy, ny bitro na ny kitapo dia mety ho solon'ny akorany.
Stove Top Version
- Saute celery, onion ary siramamy vita amin'ny menaka na dibera mandra-pahafeno.
- Ampio ny singa sisa tavela, afa-tsy shrimp.
- Atsaharo 30 minitra fara fahakeliny, fara fahakeliny.
- Ampio shrimp (na akoho kakazo na mofomamy hafa) ary manitra 15 ka hatramin'ny 20 minitra fanampiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 388 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 378 mg |
| Sodium | 1,859 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 52 g |