Ny pasta an'arivony sy ny soavaly dia sakafo matsiro sy manitra manokana na sakafo maina. Manampia 1 ka hatramin'ny 2 kaopy voanio voanio na akoho amin'ny sakafo raha tianao.
Ny fantsom-bokatra dia fantsom-pisiana tena tsara na fialan-tsasatra. Manompomà sakafo matsiro tsara miaraka amin'ny salady tsotra na manompoa miaraka miaraka amin'ny akoho na akoho na akoho na koba.
Ity mofo boribory misy menaka sy lega ity dia safidy hafa raha mitady zavatra manasatra amin'ny hena ianao.
Inona no ilainao?
- 8 ounces pasta (couverture, mini penne, sns.)
- 8 hatramin'ny 10 ounces ravina ravin-jazakely vaovao
- 3 dipoavatra mena
- 3 teatranina lafarinina
- 1 1/2 cup ronono matavy
- 1/4 sotro ronono maina
- Basil
- 1/2 sasao kely sira, na manandrana
- dipoavatra, manandrana
- Ny kaopy 2 nosakanana mozzarella
- Kaopy 1 mena kely mena
- 2 teatran-doha voapoizina
Ahoana no fanaovana azy?
- Fevenana oven to 350 F. Mamafaza menaka 8 litatra eo ho eo amin'ny sakafo fanasan-tsakafo na mitsimoka miaraka amin'ny tsotsotra.
- Manaova pasta amin'ny rano sotroina manondraka manaraka toro-làlana; mofomamy ary misotro rano mafana.
- Mandritra izany, ao anaty fonosy lehibe iray, dibera ny hafanana mafana amin'ny hafanana midadasika. Manaova kobam-bary mandra-pahavaratra sy mavesatra. Ampio ny ronono ary manohy mahandro, mampihetsi-po, mandra-pahamaika.
- Ampio ny basilika sy ny sira sy dipoavatra hanandrana.
- Mipetraha ao amin'ny ranon-tsavoka mandra-pahavitrihana; manafaingana ny pasta maina.
- Mofomamy ao amin'ny mozzarela saka mandra-pitomboana tsara. Asehoy ny fanangon-tsakafo ao anaty sakafo fanomanana.
- Ao anaty vilia iray dia manondraka mofo kely miaraka amin'ilay dibera voapoizina; mipetraha eo ambonin'ilay fitotoam-pako.
- Mialà amin'ny 20 na 30 minitra, na mandra-pahavaratra mafana sy mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 474 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 48 mg |
| Sodium | 756 mg |
| gliosida | 57 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 17 g |