Ity fomba fanamboarana ity dia fomba tsara ampiasain'ny ravinkazo hamarana , ary fifangaroan-tsakafo mahavelona izany. Ny saosy masira cheddar dia mifangaro amin'ny penny voankazo, voankazo mamy, voatabiha ary fanatanjahan-tena mba hanamboatra tavoahangy matsiro, mipetaka amin'ny fahalavorariana miaraka amin'ny vovobon-tsakafo. Manompom-bozaka tsara tarehy miaraka amin'ny salady voapotsitra ho an'ny sakafo feno sy mahafa-po.
Inona no ilainao?
- 3 kaopy (12 santimetatra) penne pasta
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy voamaika (tsilo)
- 6 dipoavatra mena (mizara)
- 3 zana-trondro maintso (matevina)
- 2 setroka menaka voanio (voatoto)
- 1/2 tongolobe misy menaka (voatoto tsara)
- 5 sotrokely
- koba
- 3 rosia ronono
- 2 kaopy mamy (voatetika)
- 2 1/2 cups
- cheese cheddar (antsasak'adiny 12, voazara)
- Topping:
- 1 1/2 cups
- breadcrumbs *
Ahoana no fanaovana azy?
- Mipetraha sakafo 3 litatra miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana na fanosotra menaka miaraka amin'ny dibera.
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Ao amin'ny fonosana lehibe, mahandro pasta amin'ny savony manondraka rano manaraka ny torolalan'ny fonosana. Mialà ao anaty paty ary manadio rano mangatsiaka.
- Ao amin'ny saosy fanosotra na manitra, manoritra 4 lilo ny dibera. Ampio ny tongolo gasy, parsley, ary tongolo lay; Mofomamy, mandroa, 1 minitra. Ampio ny lafarina ary hikolokolo, mandritry ny 1 minitra.
- Mamono ao amin'ny ronono ary mahandro, mamporisika, mandra-pahamendrehana. Ampiasao ny menaka sy ny kaopy 2 amin'ny sigara mihozongozona ary mahandro, mampihetsi-jaza, mandra-pivoaran'ny tsofa ary mafana sy mafana ny saosy.
- Ampio ny pasta sy ny tanimboto nararaka ho an'ny saosy, mifangaro tsara ary manadio.
- Soso-tsakafo ao amin'ny latabatra fisakafoanana. Mipafika miaraka amin'ny kaopy 1/2 sotrokely.
- Afangaro ny ambiny roa ambolena ny dibera ary manipy ny mofo . Mipetraha eo ambonin'ilay sarin-tsofa simba.
- Manao antsasak'adiny eo ho eo 30 minitra, mandra-panosihosena, ary mafana sady mafana ny sobika.
Fanamarihana: Mba hanamboarana ny voankazo amin'ny pasta, ampio ny voankazo mangatsiaka amin'ny pasta mandritra ny 2 minitra ny fotoana fikarakarana ary ampio 2 minitra ny fotoana mahandro. Esory ny pasta sy ny voankazo ary sokafy amin'ny rano mafana.
* Ho an'ny mofo mofomamy, manosihosy mofo kely kely ary ampidirina ao anaty processeur; pulsa mandra-pahazoanao mofomamy malefaka. Ampiasao ny mofo, ny voaniho, na ny volkano matevina, manaova sombiny ary manamboatra azy ireo amin'ny tapa-tavoahangy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 773 |
| Total Fat | 41 g |
| Fatin'ny sira | 22 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 110 mg |
| Sodium | 910 mg |
| gliosida | 68 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 33 g |