Ireo sandwich girigy dia mahafinaritra amin'ny sakafo antoandro, sakafom-bozaka sandwich, na manamboatra izany ary manaparitaka azy amin'ny sombin-kazo madinika na kitay ho an'ny lanonana na fanangonana.
Matetika aho no mampiasa kitapom-bokatra hovidina mba hanamboarana salady ho an'ny sakafom-borona na sandwich. Ny nono kirokilokely koa dia tsara ho an'ny salady salady sy sandwich. Jereo ny fomba fihoaram-bolo tetezana, etsy ambany, ary aoka ho azo antoka fa hijery ireo fiovana maro sy hevitra fanampiny.
Raha tianao ny miparitaka amin'ny sandwich na manompo amin'ny salady volo, dia tapaho ny akoho sy ny legioma izay ampidirinao ao anaty ampahany lehibe.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 sotro akoho (voatoto)
- 1/4 ka hatramin'ny 1/3 masona masira (na mafana)
- Option: Sakay sy mainty (manandrana)
- Azo atao: Cayenne (manandrana)
- Azo atao: Fitaovana (hanandrana)
- Fitaovana: vovoka ovy (manandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty vilia dia mampifangaro ny akoho voatsabo na voatetika, mayonnaise ny mofomamy ary sira sy dipoavatra, mba hanandrana. Jazà miaraka amin'ny tsiranoka tsy misy sira izy io, tongolo kely na tongolo vovoka, na dipoavatra vita amin'ny cayenne.
fiovana
- Manampia zato kaopy misy menaka 1 sy lanjan-tsoloky 1 isa-maina ary miaraka amin'ny akoho.
- Ampio 1/2 sotro mihintsan-diloilo sy 1 teaspoon voaomana.
- Ampio 1/4 hatramin'ny 1/2 ny mofo mofomamy mofomamy mofomamy .
- Ampiasao 1/2 tavoahangy voatoto tsara ary misy menaka 1 sotrokely menaka.
- Manampy trondro 1/2 kaopy vita amin'ny rano ary 2 sasan-tsakafo ambany sotro goavy.
- Ampio 2 isa-menaka voanio voanio ary 1 teaspoon minced voanio.
- Manampia sarisary 3 litatra mena ary 1 teaspoon maina voatoto (na lanjan-tsakafo iray isa 1 metatra).
- Alohan'ny hanampiana ny sira sy dipoavatra dia ampio 1/3 kaopy voanio voaendy ary 1 teaspoon tsiro kreôla na Cajun. Andramo ary ampio sira sy dipoavatra mainty, raha ilaina izany.
Fomba hanapahana haingana ny fihinanam-bilona
Asio tapa-trondro 2 ka hatramin'ny 4 hohanina ao anaty saosy iray miaraka amin'ny siramamy sotro 1/2. Hanampy ravina akorandriaka sy tongolo vita amin'ny tongolo lay, raha azo atao. Afangaro ny akoho amin'ny rano ary ento ao anaty vovo-drivotra avo lena. Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany, afangaroy ny fantsom-panafody, ary tsiriniho mandritra ny 10 minitra, na mandra-pihinan'ny akoho ny 165 ° F (74 ° C) farafahakeliny amin'ny famakiana thermometer. Ny totozy totoina dia mety ho maina raha oversoook, ka manomboka manamarina eo amin'ny marika 9 minitra.
Esory ny akoho sy ny kitay. Vonjeo ny ravina ary hialàm-baràka na manamboatra azy io ho ampiasaina ho an'ny lasopy na tsia hafa.
Azonao atao koa ny tianao
Hazo salady miaraka amin'ny anana
Sakafo tsotra mitovitovy amin'ny voaloboka
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 118 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 7 mg |
| Sodium | 416 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 1 g |