Azo antoka, nanana frisian-boninahitra, akoho amam-bovoka ary akondro alikaola ianao, saingy efa nanandrana fimailo (yuca) ve ianao?
Asaivo fotoana iray izy ireo ary ho tapitra ianao. Mora ny manao azy ireo ary afaka manondrahana azy ireo ianao alohan'ny hanangom-bokatra, fa izy ireo dia toy ny matsiro salady au naturel. Tiako izy ireo toy ny.
Ampitahao amin'ireto karazan-tsakafo karibianina karakarao ireto ireo akoho ireo.
Inona no ilainao?
- 2 pounds cassava (yuca)
- salt to taste
- dipoavatra mainty
Ahoana no fanaovana azy?
Peo cassava (yuca) ary atsipazo ao anaty sombin-tsora 4 metatra, eo andamosina.
Ampidiro rano ny vilany, manarà rano ary ento amin'ny vay. Rehefa tonga any amin'ny vay ny vilany, dia sira miaraka amin'ny sira no manandrana. Avelao hikirakira mandra-panahin'ny tavy.
Mofomamy tsara ny kassava ary avelao hikolokolo.
Esory antsasak'adiny ny tapakila ary esory eo anelanelany ilay izy. Hetezo ny tapatapatapitr'ireo halavirana ho 1/2-inch.
Mafana ny menaka ao anaty fonosana lalina mandra-pifaliana ny fifohana sigara. Miasa am-pilaminana, mazavam-bozaka manitra mandra-pahavoatra azy ireo.
Mampiasà sotro mihintsy, esory ny menaka mangatsiaka avy amin'ny menaka mafana ary avelao handrobona amin'ny taratasy. Ny taom-pamokarana mainty sy ny sira.
Manompoa tena tahaka ny fiangonanao Frantsay.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 363 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 106 mg |
| gliosida | 86 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 3 g |