Creamed Yuca (Cassava) miaraka amin'ny tongolo roapolo

Raha tianao ny ovy, dia ho tianao ity sakafo ity ho an'ny mashed, siramamy yuca (cassava) aroso miaraka amin'ny tongolo rozy voamaina sy ny sombiny amin'ny nutmeg. Karazam-pihinanana Karaiba no tena tsara indrindra.

Hoy ny fanamarihan'i Cook:
Tiantsika ny mampiasa antsasaky ny antsasak'ity recipe ity, fa afaka manolo ny soymilk , ronono iray manontolo, ronono 2%, na ronono miloko.

Raha tsy mahita ny fakan-javamaniry vaovao yuca ianao, dia azonao atao ny mampiasa ny yuca mangatsiatsiaka izay efa voaomana amin'ny sakafo.

Ny torolalana ho an'ny tongolo rozy dia ampidirina ao amin'io recipe io.

Inona no ilainao?

• 2 1/4 pounds
• yuca (cassava) -
• peeled and cubed
• 1 tongolo lay voalavo
• 4 dipoavatra amin'ny dibera
• Kaopy 1 mafana sy tapany
• kisendrasendra
• sira sy dipoavatra

Ahoana no fanaovana azy?

Mamy ny tongolo lay:

1. Hanadio ny fatana mankany 450 F.
2. Raha manasatra ny oven, alao ny hoditry ny tongolo vita amin'ny tongolo lay, araka izay azonao atao, ary tapaho ny antsasak'adiny eo amin'ny tampon'ny tongolo lay.
3. Asio tongolo lay eo amin'ny kianja tinfoil sy menaka oliva maitso eo ambony. Apetaho amin'ny tongotra tsara ny tongolo lay. Mialokaloka mandritra ny adiny iray.
4. Esory ny tongolo lay avy amin'ny fatina ary avelao handrehitra alohan'ny handehanana.

1. Aripaho amin'ny tongotra ny tongolo lay.

Creamed Yuca (Cassava) Recipe Instructions:

1. Raha mandoko ny tongolo lay, esory sy kibao ny yuca (cassava) mba hikarakarana sakafo.
2. Apetraho ao anaty sipa ny yuca ary esory amin'ny rano sotroina.
3. Mitondrà volo, ary ampihena amin'ny hafanana mafana. Mofomamy sy mahavokatra mandra-pahavokarana ny yuca - 20 minitra eo ho eo. (Ny yuca dia tokony hikirakira sy hitovitovy.)
4. Esory ny yuca amin'ny hafanana ary esory ny rano.
5. Apetraho ao anaty vilia miaraka amin'ny antsasany sy ny antsasany ny tongolobe yuca, miaraka amin'ny tongolo lay, ary dibera. Mash miaraka amin'ny masinina masira na karavasy amin'ny fampiasana kapila elektrika.
6. Fehezina amin'ny nutmeg, sira, ary dipoavatra.
7. Manompoa milamina.

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	424
Total Fat	12 g
Fatin'ny sira	8 g
Fatina tsy manasitrana	4 g
kolesterola	34 mg
Sodium	103 mg
gliosida	74 g
Fiovan'ny diabeta	4 g
proteinina	5 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.