Ny tsiranoka, ny tsiro lalina amin'ny vinaingitra efa antitra dia fomba mahavariana hanatsarana ny takelaka tsotra, toy ity balsamic recipe anana legioma ity. Manompoa azy miaraka amin'ny sakafom-bolo na hena natokana ho an'ny sakafo matsiro sy mahasoa.
Inona no ilainao?
- Kaopy 4 mena mena (mavo sy tsy voafehy)
- 2 kaopy karaoty kely
- 1 mofomamy mena lehibe (voamaina amin'ny 1/4-tady)
- 2 tepoka
- balsamic vinegar
- 4 teaspoony menaka oliva
- 1 tongolo gilasy (voatoto sy voatoto)
- 1 teaspoon thyme
- 1 teaspoon rosemary
- 1 teaspoon rubbed sage
- 1 tavoahangy maina (voatavo)
- 3/4 sesotrany sira
- 1/2 teopy mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
Atolory ny oven amin'ny 400F. Atsipazo ny voankazo, karaoty ary tongolo miaraka amin'ny vinaingitra balsama, menaka oliva, tongolo gasy ary zavamaniry. Alamino ny legioma ao anaty menaka sy menaka manitra. Amboary ny legioma voaomana ho 35, mampihetsi-po 10 minitra.
Ampiasao ny tsaramaso mainty amin'ny ala ary alao ny legioma mandritra ny 10 minitra fanampiny. Alao ny legioma roapolo eo am-pamoloana servisy ary asio sira sy dipoavatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 194 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 6 g |