Tsy mihinana fahaizana mahandro mba hahatonga ity recipes fitsentso lentil ity ho tsara. Ny siramamy hamokisana ary ora roa dia tena ilaintsika tokoa ny manao an'io lasopy mahafinaritra io.
Inona no ilainao?
- 1 smoked ham hock
- 1 kilaometatra katsaka
- 1 karba
- 1 bay leaf
- 1 tsp tsinay nohamainina
- 1/2 tsipo mainty
- 1/4 tsp cayenne (na tsiro)
- 1 kaopy voatsabo
- 2 kaopy misy tongolobe
- 1 kaopy sela voatery
- Kaopy 2 maina maina
- Salt to taste
- Garnish:
- parsley vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny ronono an-kibo, ny kitapom-bary , ny tehezana maina, ny dite mainty, ny ravin- javona, ny cayenne, ary ny hamihina ao anaty vilany iray ary hampidinaina. Miankin-doha ary miomàna kely amin'ny 1 1/2 ora. Ampio ny tongolobe, ny seleria, ary ny karaoty sy ny ranom-boasary mandritra ny 30 minitra hafa.
- Ampio ny fonosana sy ny fandrakofam-biriky mandritra ny 30 minitra hafa, afindrao ny fonony ary esory ny tavin-tsakafo tafahoatra. Tohizo ny hafanana 15 ka hatramin'ny 20 minitra tsy hay jerena, ambara-pahamendrehana ny lentils ary mianjera amin'ny taolana ny kisoa. Kitapo sira, manaova fanangonana, ary manompoa amin'ny parsley maina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 283 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 537 mg |
| gliosida | 49 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 19 g |