Ity sakam-boankazo mofomamy mora ity dia vita amin'ny tsangambato iray nividianan-tsakafo. Bits amin'ny karipetra voasikina manampy tsiro sy loko fanampiny ho an'ity mofomamy mora ity. Natao tao anaty fonony fanosotra ilay mofo mofomamy, nefa azo ampiasaina koa ny fantsom-bokatra 9-by-13-by-2-inch.
Nisy fanehoan-kevitra maromaro sy hevitra sasantsasany avy amin'ny mpamaky. Olona iray no nanoso-kevitra ny hanampiana ireo zava-manitra fanampiny amin'ny vatomamy ary ny olona iray dia nisolo ilay voaniho tamin'ny voaloboka.
Inona no ilainao?
- 1/3 diloilo legioma misy menaka (tsiranoka tsy atomisana: menaka kanola, menaka varimbazaha, na menaka manitra)
- 4 atody lehibe
- 1 (8 ounce) dia afaka manotona anana amin'ny sira, tsy misy dikany
- 1 (18 ounces) karaoty mofomamy mofomamy miaraka amin'ny pudding ao amin'ny mix
- 1 medium zucchini (tsy matevina, matevina, tokony ho 1 1/2 cups)
- 1 pokka voahodina kapoaka
- Safidy: 1/2 kaopy vita amin'ny voanio
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Mofomamy sy lafarinina 9 na 13 litatra eo ho eo ny taovolo iray na tsangambato lehibe iray (10-inch).
- Ao anaty fonosana mifangaro miaraka amin'ny herinaratra elektrika, kitapo ny menaka sy ny atody miaraka. Afatory amin'ny anana miaraka amin'ny sira sy ny mofomamy mofomamy. Mitefotra tsara.
- Arotsaho ao amin'ny zokiny, pokansa voaendaka, ary voaniho, raha mampiasa.
- Atero ny mofomamy mandritra ny 45 na 50 minitra, mandra-piveriny any aoriana rehefa manohina mora amin'ny rantsantanana.
- Atsofohy ny mofomamy miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny vovoka na ny hatsiaka miaraka amin'ny ranomandry manitra .
fiovana
- Ampio ravin-kisoa, katsaka, na cranberries maina ho an'ny fako miaraka amin'ny pecan.
- Ampiasao ireo peacans amin'ny antsim-borona na hazelita voaendy.
- Manomboa ny pecan na voaniho alohan'ny hanampiana azy ireo amin'ny tady.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 134 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 75 mg |
| Sodium | 60 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |