Ny anaran'io ronono sy tsaramaso io dia mahatonga azy ho tsara kokoa amin'ny ankizy. Iza no tsy te-hipetraka hipetraka anaty vilia baolina lava "cowboy"? Fialan-tsasatra mahafinaritra izany, na manao azy io ho an'ny sakafo antoandro sy mora alaina amin'ny mofomamy mofomamy na volombava matevina.
Ny mahandro mora dia mahatonga azy io ho mora, ary tonga lafatra amin'ny andro mahavariana rehefa manana zavatra an'arivony hafa ianao.
Ity tohotra ity dia mora sy mahavariana. Jereo ireo toro-hevitra sy fiovaovana sy fanehoan-kevitry ny mpamaky eo ambany fitahirizana ho an'ny fisoloan-kevitra sasantsasany sy hevitra ho an'ny zavatra hafa.
Inona no ilainao?
- 1 kilao mainty vatomamy na vatokely
- 1 kaopy maina
- 1 menamena na mena mavo, voatoto, tsy mety
- 1 can (15 ounces) tsaramaso
- 1 can (15 ounces) hohanina sy tsaramaso
- 1 can (12 hatramin'ny 15 ounces) varimbazaha maingoka
- 1 lehibe be (saosy saosy voatabia 15 santimetatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny kofehy misy hafanana matevina, manasondrotra ny henan'efazo miaraka amin'ny tongolobe sy dipoavatra. Mofomamy, mafana, mandra-pahatongan'ny volokano tsy miloko intsony. Mialà sasatra.
- Amboary ny fitomboan'ny voankazo ao anaty lavaka mangatsiatsiaka miaraka amin'ny voaniho, voankazo mamy, ary saosy voatabia; Manaova ary miarova amin'ny LOW amin'ny 5 ka hatramin'ny 8 ora.
Hevitra sy variation
- Manampia menaka maitso maitso maitso, raha tokony ho izy na ho an'ny voankazo mena na maitso.
- Ario ny vary maitso amin'ny kernel manontolo.
- Ampiasao ny tsaramaso sotro miaraka amin'ny sotro 1 ka hatramin'ny 4 sotro, 2 teaspoona amin'ny vovobonin'ny chili, ary ny tsaramaso pinto, tsaram-bolo madinika, tsaramaso maromaso, na bean-kazo lehibe.
- Ny iray tamin'ireo fanamarihana azoko dia nanamarika fiovana sasany. Nampiasa sigara izy ary nifoka sigara fa tsy ny henan'efitra, ka afaka nanilika ilay dipoavatra ary nanipy ny zava-drehetra tao anaty vilany.
Reader Comments
"Tombon-tsakafo tsara - mora sy haingana. Nanomboka nanampy trotraka kely kely aho ho an'ny zinga, ary varimbazaha maimaim-poana (mihoatra ny rano) ho an'ny hatsaram-panahy." Wiz
"Tena tsara io toho-tantely io saingy nanao fanitsiana vitsivitsy aho ary mbola tsara kokoa izany. Nampiasa steak aho fa tsy ronono an-tanety ary nampidirina voankazo nifoka sigara.Izaho mahafinaritra !!! Nandalo tao amin'ny recipe aho niaraka tamin'ny mpiara-miasa amiko ary ankehitriny Ny olona rehetra dia manao izany! Rehefa mampiasa sigara volo ianao dia tsy mila manamboatra izany aloha ... manipy daholo ny zavatra rehetra ao anaty tavoahangy ary miverina 8 ora eo ho eo ary efa vonona ny sakafo hariva! Nisy mpiara-miasa iray nanampy ny kaopy 1/2 divay mena ihany koa. " PF
Azonao atao koa ny tianao
Bean Stew miaraka amin'ny voankazo, squash bateria, ary Apples
Mihinam-boankazo mahalany sy mofomamy mainty
Southern Bean Soup (10-Bean soup)
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 981 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 193 mg |
| Sodium | 412 mg |
| gliosida | 93 g |
| Fiovan'ny diabeta | 24 g |
| proteinina | 88 g |