Ity tsotsotra goavam-be ity dia mampifangaro tsiranoka. Ny kibay sy ny paoma baomba dia miara-misakafo, ary ny fampifangaroana azy ireo amin'ny voankazo sy ny voankazo dia tsy misy mahagaga.
Misy voankazo marevaka nomanina ao anatin'ity fitaterana ity saingy mahatsapa fa maimaim-poana ny mampiasa ny tsaramasoo mofomamy mofomamy misy anao . Raha te hanova azy kely ianao, dia asio ranom-boasary voasesika eo amin'ny 6 ka hatramin'ny 8 ny voankazo matsiro vita amin'ny voankazo na eo ho eo amin'ny 1 1/2 kapa voaniho mamy. Jereo ireo fiovana eo ambany fitahirizana ho an'ny hevitra maromaro.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy fampakaram-bady maoderina, eo amin'ny 2 kilao
- 2 apples lehibe, Granny Smith na sanga volamena
- Zana-boa mofomamy 2, voamaina maina
- 1/4 gazo maina mainty fotsy mainty
- 1/2 sotrokely tany lemaka
- 1 sespoon kosher sira
- 4 dipoavatra menaka oliva virjina, mizara
- 12 ka hatramin'ny 16 sôkôla voamaika, toy ny andouille na kielbasa, matevina
- 2 cans (22 ka hatramin'ny 28 santimetatra) voankazo matsiro, ny tianao indrindra
- 1/4 sotro mofo sotro, feno
- 1 dia afaka (15 hatramin'ny 16 santimetatra) bean-tsaramaso lima na tsaram-boanjo, voakolokolo sy raraka
- 1 can (15 hatramin'ny 16 ounces) voamaina maina, hosotroina ary raraka
- 1/3 cup
- mofomamy barbecue , na manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Otero ny fatana mankany amin'ny 375 F. Andramo ny tapa-tavoahangy vita amin'ny ramanavy na roapolo vita amin'ny roapolo.
- Arosoy ny karavasy tsy manan-kialofana miaraka amin'ny mpangarom-boankazo; Atsofohy ny lavaka ary esory ny masomboly. Hetezo ny squash ho 1/2 kilaona eo ho eo.
- Peel ary aforeto ny paoma sy dice.
- Amboary ny kisoa, paoma, ary tongolo voatoto ao anaty kitapo sakafo na bozaka lehibe. Ampio ny dipoavatra mainty, zina ary sira; toss to blend. Manampia latabatra menaka oliva 3 milimetatra ary manipy mololo.
- Amboary ny fitotoan-tsakazo ao anaty fonosana ary manodia 30 na 40 minitra eo ho eo, na mandra-panahin'ny squash.
- Mandritra izany, hafanana 1 litatra oliva menaka oliva misy tahiry na holandeana holandey; Ampio ny voankazo voatsindry ary hikolokolo, mikodiadia, mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra, na mandra-paharivan'ny menaka.
- Ampio ny voankazo voarara sy ny voankazo voarara ho an'ny saosisy ary alamino tsara. Mitondrà lasitra. Ampiheno ny hafanana, rakofana ny vilany, ary mahandro mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra. Alefaso ary ampio saka babakoto, araka izay ilainao.
- Atsofohy ao anaty voankazo sy voina ny voamadinika voatso-matsiro ary atsangano mba hihinana. Avereno atao indray ilay izy.
- Manompoa ny lovia miaraka amin'ny mofomamy mofomamy mofomamy na mofomamy mofomamy.
fiovana
- Manapaha fonosana maitso maitso matevina ho 1 santimetatra na tapa-tavoahangy ary ampidiro ao anaty menaka fihinanan-koditra. Mofomamy miaraka amin'ireo legioma ary tohizo miaraka amin'ny recipe.
- Ampiasao ny kalsiok'hazo menaka miaraka amin 'ny kirokely, squashkabe Hubbard, na milomano ririnina hafa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 974 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 34 mg |
| Sodium | 999 mg |
| gliosida | 151 g |
| Fiovan'ny diabeta | 36 g |
| proteinina | 46 g |