Raha mila manamboatra fofona hohanina ianao, ity dia safidy tsara. Voavolavola ho an'ny fahalavorariana izany ary ampiasaina miaraka amina sotro-trondro nectar. Manana sakafo matsiro amin'ny ovy izy io ary misy legioma na salady iray, na manompo miaraka amin'ny ovy amam-borona.
Jereo ihany koa
Volo mihinana kisoa nohosorana miaraka amin'ny legioma
Inona no ilainao?
- 1 bone-in dipoavatra nohavaozina, manodidina 4 ka hatramin'ny 5 kilao
- sira sy dipoavatra
- 2 cup apricots nectar
- 2/3 sotro hazavana siramamy vita amin'ny mofomamy, voatahiry mafy
- 2 teatran-tsakafo
- 2 ½ teaspoon saucepan
- 1 1/2 teaspoon vinegar
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 325 F (165 C / Gas 3).
- Ampiasao ny tavin-kena amin'ny haniny amin'ny diamondra. Aforeto ny sira sy dipoavatra eo ambonin'ny hena. Apetraho eo amin'ny tranom-paty mofomamy kely ny roatra, tavy mifangaro. Ampidiro ao anaty haavony indrindra ny hena fitsaboana, ary ataovy izay hahazoana antoka fa tsy mangeja ny taolana na ny taolana izany. Mandrohy mandritra ny adiny iray sy 45 minitra.
- Ao anaty boivoy dia mampifandray ny nectar, ny siramamy mena, ny maingoka, ny voanio ary ny vinaingitra; Mofomamy amin'ny hafanana midadasika, mamporisika tsy tapaka, mandra-pahatonga ny fikorotanana ho maina sy hafanana. Manokana 1/2 mofomamy mofomamy ho an'ny saosy. Baste roast miaraka amin'ny akoho sisa mifangaro.
- Manompoa ny kisoa mandritra ny 30 minitra fanampiny na mandra-pahatongan'ny 160 °. Esory ny kisoa ho any amin'ny vilia fiasana iray, manokafa takelaka 3 sotro. Tohizo ny hafanana rehefa manomana ny saosy.
- Mampifangaro vinaingitra mifangaro sy mofomamy ao anaty fonosana midina; manaova tsara. Mofomamy amin'ny hafanana midadasika, mamporisika tsy tapaka, mandra-pahatongan'ny voankazo ho feno fofony. Manompoa roatra miaraka amin'ny saosy.
Manompo 6 ka hatramin'ny 8.
Azonao atao koa ny tianao
Chili mihosin-kena amin'ny lobolobo miaraka amin'ny Madeira Mushroom Sauce
Mihinam-boankazo amin'ny voaniho mofomamy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 455 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 120 mg |
| Sodium | 143 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 42 g |