Io voatabiha voatabia sy salady kokombolo io dia tena mahazatra loatra ny sakafo Isiraeliana izay nantsoina hoe "Isiraeliana Salady", ary miseho eo amin'ny latabatra isaky ny andro - ny sakafo atoandro. Ary saika tsy azo tanterahana mihitsy ny mieritreritra ny manamboatra sandwich falafel na mankafy pita sy hummus vaovao tsy misy azy.
Ny marina dia tsy ireo Isiraeliana irery no mankasitraka ity salady tsotra ity - dia hahita zavatra mitovy amin'izany ianao any amin'ny faritra Afovoany Atsinanana sy Mediterane. Ny sasany dia anana zavamaniry vaovao, legioma hafa, na vinaingitra. Ny lahatsoratr'i Giora Shimoni dia tsara sy tsotra ary manamboatra lamaody lehibe ho fampiroboroboana ny herisetra, tsaramaso, alika kesika, chickpeas, na izay zavatra hafa mahavariana anao. Ny torohevitra tokana azony? Hoy i Shimoni: "Ny tsiambaratelon'ny salady israeliana tena tsara dia legioma mihintsana." Raha ny fanangonam-bokatra dia manamarika izy fa "mazàna ny sira Isiraeliana amin'ny sira kely". Raha mijery ny tsimokaretina natiora ianao dia andramo indray amin'ny za zaatar hafa - ianao dia hiafara bebe kokoa ny tsirony sy ny sira bebe kokoa, indrindra raha manao ny fofony manokana ianao .
Miri's Recipe Tips
Famonoana goavam-be Foko sy kôkômba masira Malagasy dia tsara indrindra ho an'ity resipika ity, satria manana fotsy hoditra izy ireo, manify tsara kokoa sy manify tsara kokoa noho ny kukomera amerikana. Raha toa ianao ka manana kôkômôna amerikana eo am-pelatananao, dia aforeto izy ireo eo anelanelany ary esory ny masomboly alohan'ny hitrandrahana. Raha volo sy / na volo ny hodiny dia azonao atao ny manala azy ireo aloha.
Nohavaozina ary natontan'i Miri Rotkovitz
Inona no ilainao?
- Tazo 3 mena midorehitra, voapetaka, voan-javatra, ary tapaka amin'ny dice 1/4-inch
- 3 cucumbers persisiana na 1 côngôgômika lehibe iray lehibe, no manapaka amin'ny dombo 1/4-inch
- 1 doka mavo mena, voapetaka ary nopetahany ho dombo 1/4-inch
- 3 metatra, voatoto, fotsy ary maitso maitso maitso matevina
- 2 setroka menaka oliva virjina fanampiny
- 2 teatranom-boaloboka nasiana siramamy namboarina (avy amin'ny 1 sotro lehibe)
- Ranomasina na kosher sira
- Sakafo mainty hoditra vao manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe iray, misintona ireo voatabia voatoto, cucumbers, dipoavatra, ary kavina.
- Alohan'ny alahady, manomboka amin'ny menaka oliva, ranom-boankazo, sira, ary dipoavatra. Atsipazo tsara, andramo ary ampifanaraho ny fanatanjahantena raha tianao.
- Ny salady sisa tavela dia hitazona, ao anatin'ny vata fampangatsiahana, mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 andro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 63 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 54 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |