Mitady ny fomba haingana sy mora tonga lafatra mba hanamboarana voanio cannellini sy vary na karazana fotsy sy vary hafa? Indreto misy fomba tsotra nentim-paharazana italiana.
Amin'ny fampiasana afa-tsy zavatra dimy ihany, dia afaka manompo an'io varimbazaha mahazatra sy tsaramaso voankazo io miaraka amin'ny fanatanjahan-tena Italiana amin'ny lafiny iray, na manampy tofu saisif na seitan mba hanamboarana azy io ho sakafo maina. Ny zavatra rehetra ilainao azy dia tsiro voatabia, tsaramaso tsaramaso, vary maimaim-poana (na afaka mampiasa rice sisa ianao raha manana ny tanana izay mila ampiasaina), bitro italiana, ary siramamy sira ary dipoavatra, ary efa nisakafo ianao.
Atsangano salady maitso iray na hikolokolo mofo kely ao anaty lafaoro mba hahatonga izany ho sakafo mahasalama ara-pahasalamana feno haingana toy ny mahazatra ary, mazava ho azy, ny vary sy tsaramaso dia singa iray izay miezaka mihinana mora, na ianao vejetary , vegan na tsia!
Io voankazo italiana fotsy io sy ny fomba famokarana vary dia végaire, vegan , ary glénefree tsy misy.
Fitaovana azo avy amin'ny Bush's® Beans.
Mitadiava fomba fitehirizan-tsakafo venty hafa? Afaka mahita karazan-tsakafo venty hafa ianao ao amin'ny TheSpruce, anisan'izany ny salady rice any Azia, ny vary orza, ny vary orkide, na angamba sakafo vitsivitsy resin'ny risotto na ny karazan-tsakafo paella karazan-tsakafo paella ianao na, Mividy vola amin'ny tetibola ary mitady fomba maro ahafahana manamboatra vary sy tsaramaso, ireto 8 fomba tsy dia manahirana tanteraka ny fanaovana vary sy tsaramaso, anisan'izany ny vary mena misy anana, vary Kiobana mainty sy tsaramaso, lasopy varimbazaha, ary bebe kokoa.
Inona no ilainao?
- 1 14,5 oz. Afaka manangom-bary voatabiha miaraka amin'ny voankazo italiana (aza misasa)
- 1 14,5 oz. Afaka manangom-boankazo lehibe na voankazo cannellini (na karazana fotony fotsy), hosotroina ary nanalefaka
- 2/3 kaopy maimaim-poana tsy fantatra
- 1/2 tsp. Italianina
- Ranomaso sira na kosary sira ary voa mainty mainty, hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny voatabia voatetika sy ny sira, ny voankazo mainty na voankazo kanelina (alaina sy raraka), vary maimaim-poana (na ampiasainao koa ny vary rice efa nomanina) tsy voatsabo ao anaty fonosana mena, ary sira kely sira na kosher sira sy dipoavatra mainty.
- Apetraho eny ambony rano ny hafanana ary avelao ny handrahoina mandritra ny 3-4 minitra, mamporisika indraindray. Ny lovia dia atao rehefa voandro ny vary ary voankazo ny tsaramaso sy ny voatabiha. Mbola hisy fanasitranana malemy ihany, ny sasany amin'izany dia hanjavona rehefa mihena kely ny lovia.
- Andramo ary ampifanaraho ny fanandramana hanandrana. Ampio sira sasantsasany bebe kokoa na mety natolotr'ilay sira, na alao izany miaraka amin'ny lefona sakafo na vegane hafa hanemorana chef Parmesan (na manompo miaraka amin'ny mofomamy Parmesan raha tsy mihinana vegan tanteraka ianao sy ny fianakavianao). Ankafizo!
Tahaka ity recipe ity? Dia ho tianao ny fomba 7 mahavariana hahazoana vary sy tsaramaso .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 485 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 93 mg |
| gliosida | 93 g |
| Fiovan'ny diabeta | 21 g |
| proteinina | 25 g |