Ny "San Jacobo" dia malaza "merienda" (takarivan'ny tolakandro) na tapa any Espana. Ahitana tsaramaso chef eo anelanelan'ny 2 ampongabendanina vita amin'ny voankazo vita avy amin'ny voankazo, izay voatoto ary avy eo mafana. Maitso marefo izy io rehefa marefo ny ao ivelany, fa ny cheese kosa miditra eo anelanelan'ny voankazo mamy. Afaka ny sakafo haingana Espaniôla ve ny "San Jacobo"? Tsara tarehy izy io, mora ny manomana sy manatsara. Feo toy ny sakafom-pifaliana tonga lafatra mba hanombohana cooks na mpianatra eny amin'ny oniversite mikasa ny hanomana zavatra hafa.
Inona no ilainao?
- 8 (4 "x 4") voankazo mamy
- 4 siramamy (mena)
- 1/2 koba fotsy fotsy (tsy misy)
- 1/2 kapoaka mofo mofo
- 2 atody
- 2 Tbsp. rano
- 8 oz / 1/4 litatra menaka oliva ho an'ny fihinana
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho 4 voankazo mamy amin'ny faritra madio na manohitra.
- Manaova fisaorana amin'ny antsam-pokontany tsirairay avy, ary manamboara ranom-boankazo hafa.
- Atsipazo ao anaty vilia lehibe iray ny atody na tsotsotra iray misokatra, miaraka amin'ny feta fisaka. Ampio rano ny atody ary hikapoka tapa-by.
- Manaova koban-katsaka sy mofo boribory eo amin'ny takelaka fisakafoanana ary mifangaro miaraka.
- Omenao menaka ampy ny menaka mba hanarona tanteraka ny sisiny. Hevitra amin'ny fampahalalam-baovao.
- Rehefa mafana ny menaka dia manendasa ny amboadia sy ny tsaramaso: Atsoboy ny amboadia sy ny tsaramaso ao anaty atody voavolavola ary atodiho ao anaty lafarinina sy mofo voatoto.
- Afangaro ny San Jacobo amin'ny solika mandrapaha-volomparasy volom-borona ary miverena ary miposaka eo amin'ny andaniny.
- Esory avy eo amin'ny menaka fanosotra ary apetaho eo amin'ny lamba fanasana hosoka.
- Avereno averina ny sakafom-bovoka sy ny mofomamy miaraka amin'ireo 3 Jakôba hafa 3.
- Manompoa maina miaraka amin'ny mofo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) |
|---|
| kaloria | 863 |
| Total Fat | 75 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 48 g |
| kolesterola | 154 mg |
| Sodium | 1,001 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 20 g |
(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.