Moa ve misy zavatra tsara bebe kokoa amin'ny fahavaratra noho ny fanenon-tsofina aotam-boaloboka mafana, mamontsina ny voankazo ao anaty vilia iray ary ny tampony miaraka amin'ny ranon-tsakafo mangatsiaka mangatsiaka mangatsiaka? Fifaliana amin'ny fahavaratra.
Ny voankazo masira iray dia iray amin'ireo tsindrin-tsakafo tiako indrindra amin'ny fahavaratra (tsara, amin'ny fotoana rehetra, marina tokoa). Apple Crumble dia ny fomba hikolokolointsika mandritra ny fahavaratra rehefa manomboka manao izany fihodinana izany isika amin'ny faran'ny volana Aogositra.
Ity lohasaha maimaim-poana mani-pofona ity dia mofomamy sy mora vidy ho an'ny paoma. Izany dia mampihetsi-po, saingy tsy misy alahelo noho ny fanaovana skoto maingoka maingoka (noho ny marina, indraindray isika dia tsy manelingelina fotsiny!)
Manompoa ranom-boasary lavalava lavalava na maotina maivamaivana ho an'ny zava-mahadomelina fanampiny iray.
Ity recipe ity dia nampifanarahina tamin'ny sakafo tsy maotina avy amin'ny recipe iray izay hita ao amin'ny cooking cookbook Cooking Light - Holiday Cookbook , Buttery Apple Crumble.
Navoakan'i Stephanie Kirkos.
Inona no ilainao?
- Kaopy 10 no voasarimakirana, voapetaka sy voapoizina
- 2 tsp tsoavaly tsy misy vanarim-paty, nozaraina
- 1/2 sotro voasary ORS OR APPLE SID
- 1/4 sotro akondro vita amin'ny varim-bazaha
- 1 1/2 tsp arrowroot poids OR katsaka
- 1 1/4 kaopy voamarina hohanina tsy misy gliosida
- Kitapo matevina amin'ny glaona tsy misy kofehy 3/4, raha tsy misy ny xanthan na guar garo (ampiasao ny fofona tianao indrindra - nampiasanay Arrowhead Mills Gluten-FreeAll-PurposeBaking Mix miaraka amin'ny vokatra tsara indrindra)
- 1/2 kapoaka siramamy vita amin'ny mavo
- 1 tsp tany cannamon
- 1/2 tsp sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanofa oven to 375 F / 190 C
- Mofomamy na mofomamy fanosotra 9x13-inch miaraka amin'ny tsotsotra.
- Manomàna apples. Ampiasao ao anaty vilia lehibe iray ary ampio menaka siramamy kely, siramamy, siramamy vita amin'ny menaka ary pensilihazo kely na katsaka. Manaova akanjo lava be dia be.
- Ao anaty fitaratra miavaka dia manambatra ny fofona vita amin'ny gluten tsy misy glôsina, voankazo voankazo tsy misy glosary, siramamy mavo, kanelina, ary sira.
- Ampiasao ny dibera misy ravina ary atsipazo hohanina ny vanila. Manaova fangarony.
- Apetaho amin'ny paompy fanosotra ny paoma. Apetraho amin'ny takolaka ny hariva. Arotsaka miaraka amin'ny foitra ary manodia mandritra ny 30 minitra.
- Esory ny foitra ary alao 30 minitra fanampiny, na mandra-pahatonga ny top ny volamena sy miboridana.
- Esory avy amin'ny oven ny fofona ary avelao 15 minitra farafahakeliny.
- Manompoa milomano amin'ny gilasy lavanila lavalava na mofomamy tsy misy volom-borona manoloana ny tampony.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny famokarana labozia mba hanamafisana ny vokatra fa tsy misy gluten. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 193 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 1 mg |
| Sodium | 208 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 1 g |