Andramo ity karazana vovon-tsakafo vovoka ity. Ny voankazo hafanana dia sakafo tsara indrindra ho an'ny sakafo na voanjo vegan noho ny proteinina ambony sy ny votoatin'ny siramamy ilaina (fanampiny, fa ny ankamaroan'ny olona dia mihevitra fa mahafinaritra izy ireo koa). Ity sakafo haingana sy mora ho an'ny sakafom-bovoka mofomamy vita avy amin'ny voankazo hafanana dia azo ampiasaina eo ambony voankazo voankazo, amin'ny fofom-bovoka ary mivembena, na ankafiziny manokana, toy ny ronono tsy tapaka na ny iray amin'ireo ririnina hafa tsy misy ronono Manolo-batana toy ny ronono goavam-be na ronono mandro. Azonao atao ny mamela ny vanila sy ny sweety raha aleonao mihinana zava-pisotro mahasalama hafa, fa ny tsiron'ireo masomboly dia mety ho vitsy kokoa noho ny sasany. Mampihetsi-bovoka kely fotsiny izy io, eny fa na dia ny vegans aza misotro toaka samihafa ronono tsy misy ronono .
Raha nanontany tena ianao hoe ahoana no fomba hanamboarana ronono vegane vegan, ahoana ny fomba.
Azonao atao koa ny manandrana manamboatra ronono na ronono mandomando, raha mbola tsy teo ianao. Na, raha toa ianao ka vaovao amin'ny tontolon'ny vegan sy tsy ampy solika, dia azonao atao ny manamarina vinaingitra vitsivitsy vitsivitsy na ireo alternatives hafa amin'ny sakafo (toy ny cheese, ny dibera, maitso ary kokoa) eto. Miezaka manandrana karazan-tsakafo hafa? Indreto misy karazan-tsakafo hanandrana hanina
Inona no ilainao?
- 1/2 cup
- hemp voa
- 2 kaopy rano
- 1 Tbsp.
- agave nectar (raw, na 2 daty medjool)
- 1/2 tsp. vanilla extract
- Optionnaire: 1/2 tsp. orange zest
- Optional: 2 Tbsp.
- Vokatry ny kakaao
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho ny voa, ny rano, ny nectar ny agape ary ny voankazo avy amin'ny lava ao amin'ny blender na ny processeur, ary avy eo dia mamolavola na manara-maso ireo entana rehetra miaraka amin'ny haavo haingana mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 segondra na mandra-pahatonga ilay fiteny ho malefaka sy mamy.
Ity dingana manaraka ity dia tsy azo atao. Raha tianao, dia azonao atao ny mametaka ny ranom-boasary amin'ny alàlan'ny fofona iray mba hanesorana ny homamiadan'ny voankazo - izany dia miankina amin'ny zavatra ataonao amin'ny rononon-dronono sy ny tianao.
Raha mofomamy miaraka amin'ny ravin-kempanao ianao, manamboatra smoothie, na mametraka ny serealinao amin'ny maraina, dia mety tsy ilaina ny dingana ambonimbony kokoa, fa raha misotro ny ravin-kafe ianao, na mampiasa izany mba hanaovana Ravin-kanina manempotra, ohatra, azonao atao angamba ny manery ny ronono homemade anao, na dia ny fety aza.
Manompoa ny ronin-kodanao avy hatrany na mafana ao anaty vata-mangatsiaka mirefy 3 andro.
Toy ny mahandro miaraka amin'ny koba? Veganiana maro, vegans ary ireo mpihinana mpamonjy voankazo no tia mahalala fa mahazo alalana omega-3 sy omega-6 izy ireo! Raha te hanomboka hanamboatra kofehy bebe kokoa amin'ny sakafo koa ianao, dia misy loharanom-baovao mahasalama izay tsara ho anao sy tsara ho an'ny planeta:
- Ahoana ny fampiasana menaka homamiadana
- Fanangonana karazan-tsakafo hanina
- Inona no atao hoe tofu?
- Fomba hafa hampiasana hempseeds: fanangonana karazan-tsakafo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 33 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 0 g |