Ny sakafo mahasalama mahasalama tsara indrindra no manandrama (miaraka amin'ny sakafo)

Matetika isika no mihevitra fa ny sakafo matsiro dia toy ny zava-maniry tsy fahita firy any amin'ny ala mikitrok'i Amazona izay misy marika maranitra. Fa be dia be ny salohim-bary mahasalama mahasalama izay azonao ampidirina ao amin'ny sakafo misy anao. Amin'ny ankapobeny, ny voa, ny legioma, ny voam-bary, ny voamaina ary ny voa dia feno karazana vitaminina, mineraly sy antioxidant izay mamela azy ireo ho ampy tsara amin'ny zony, saingy misy sakafo vitsivitsy izay mandeha milevina fanampiny amin'ny fikarakarana sakafo totohondry. Ary tsia, tsy izy rehetra no tonga miaraka amin'ny marika goavana mivantana avy any anaty ala!

Raha manontany tena ianao hoe ahoana no hampidirana sakafo betsaka kokoa ao anatin'ny sakafo isan'andro, dia misy sakafo vitsy mora ahafahana mijery maso, miaraka amin'ny hevitra sasantsasany ho an'ny fanangonam-boa ireo sakafo mahasalama mahasalama, végaïne sy vegan ny sakafo isan'andro.

• 01 of 04

  Maitso

  Tsy misy tsiambaratelo fa ny legioma mainty no sakafo tsara indrindra eto an-tany ary tokony hihinana betsaka amin'izy ireo isika. Ankoatra ny maha-feno magnesium, calcium, potassium, dia manangona vitaminina vitaminina mahery miaraka amin'ny vitaminina C, A, ary K. Ireto misy fomba vitsivitsy hanampiana ireo sakafo tsotra nefa maivana ho an'ny sakafo ho anao:

  • Salady salady mahasalama
  • 6 mahavariana maitso maitso
  • Green popsicles!
  • Efa nanandrana kale italia ve ianao?
  • 11 sakafo mahazatra sakafo mitafo
  • Tena mahasalama ve ianao?

• 02 of 04

  Raki-bozaka mangatsiaka

  Eny tokoa, tena siramamy tokoa ny sôkôla! Eny, kakao mena , farafaharatsiny, izay sôkôla ao amin'ny endriny madio indrindra, alohan'ny ronono, siramamy na zavatra hafa fanampiny dia mahatonga azy ho lena tsy ampy sakafo tsara. Ankoatra ny maha-loharanom-bary tsara sy vy, ny fahasamihafana ara-pahasalamana ao ambadik'ity fanodinkodinam-bokatra ity dia manahirana toy ny sakafo ihany. Misy antony tsara tokony hieritreretana fa ity sakafo maivana ity dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fahaketrahana, hampihenana ny fihenjanana sy ny kolesterol ambany. Tsy ratsy ho an'ny tsaramaso kely mahavariana toy izany!

  • Sakafo kakao (akora mena)
  • Ahoana no fomba anaovana barazy siramamy vita amin'ny ravina
  • Ny soa ho an'ny sakafo amin'ny kakao mena
  • Raki-tsakafo vegan chocolate smoothie

• 03 of 04

  Hemp

  Voankazo feno antioxidants, asidra matavy ary be proteinina betsaka, mahavariana mahavariana mahatalanjona, indrindra ho an'ireo vegaretina sy vegans. Tiako ny hampiasa menaka fanosotra amin'ny fanangonan'ny salady, ary mitahiry proteinina manempotra tanana aho mba hanampiana ny fihinam-boa sy ny famafazana sira. Indreto misy sakafo mahasalama mahasalama:

  • Ahoana no anaovana ronono homemade homemade
  • Hemp sy vegan pesto
  • Hazo menamena fanosotra tantely
  • Famolavolan'ankizy hafanana
  • Lisitry ny sakafo mahasalama mahasalama

• 04 of 04

  voaroy

  Ny fantsona tsara indrindra dia ireo izay tonga avy hatrany amin'ny natiora, miaraka amin'ny fikarakarana kely ary tsy misy fanampiana. Ary, mazava ho azy, raha mahazatra sy mora misakafo izy ireo, dia mety hampiditra azy ireo matetika amin'ny sakafo. Izany no mahatonga ny voankazo mendrika toerana iray eo an-tampon'ny lisitry ny fantsona tsara indrindra, indrindra ho an'ireo vegaretina sy vegans. Blaogrika no be karazan-tsakafo mahazatra indrindra, fa tsy izy ireo ihany! Ireto ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny herin'ny moustères sy ny voankazo hafa, ary, fomba fikarakarana vitsivitsy hanandrana:

  • Nahoana ianao no mahasalama ny moka?
  • Inona ny voankazo aronia?
  • Tsidiho ny molotrao
  • Blaogin'i spinach
  • Sikina tsy misy siramamy vita amin'ny siramamy
  • Superfood quinoa pilaf miaraka amin'ny blueberries