Ny voankazo mamy dia toeram-ponenan'ny antioxidants sy ny sakafo
Manao ahoana ny fahasalamana mena? Mitady marary momba ny sakafo mahavelona? Read on! Mitady sakafo mahasalama mahasalama? Alefaso haingana ho an'ny vegan végétale vegan sy bebe kokoa eritreritrao mba hitsapana!
Nahoana ianao no tokony hihinana ny reniranoo?
Ao amin'ny sehatry ny sakafo mahazatra sakafo dia sarotra ny mitazona ny tsirin-tsakafo farany amin'ny sakafo . Isaky ny mamadika ny ordinateranao ianao dia misy alika hafa mampiavaka ny lisitry ny sakafo misy antioxidant sy ny famatsiana herinaratra mahavelona.
Indraindray ireo sakafo ireo dia avy amin'ny toerana lavitra, lalina ao anaty ala, ary noho izany dia maina, mivaingana na misy fanovana hafa mba hanatsarana ny fiainan'ny fiainam-pianakaviana sy hahatonga ny fitaterana azo atao. Ny Blaogerika, etsy ankilany, dia mora sy mora azon'ny vahoaka any Amerika Avaratra amin'ny endriny mangatsiatsiaka sy tsy simba. Ary izao no fomba hanomezany anao ny hasarobidin'ny tena mahasalama.
Tsy midika akory izany fa tsy be loatra ireo bebatsika ivelany sy ireo superfoods hafa ( kanety , ohatra, dia safidy mahafinaritra ho an'ireo vegans sy vegans volo ary loharano proteinina vegane ), fa ny sakafo rehetra azo alaina avy amin'ny Ny voaloboka ao an-tokotaninao (na ny an'ny any an-toeran-kafa farafaharatsiny!) no ho safidy tsara indrindra ho an'ny sakafo mahavelona amin'ny sakafo vegan vegan.
Zava-mahadomelina
Indreto misy ny fanimbana tsy fahampian-tsakafo ho an'ny moka:
Kaopy iray mena (145 grama) no manome:
- Kaloria 83, kaloria avy amin'ny Fat 5
- % Daily Value:
- Fatin'olona 0,5g 1%, Vitaminina sotro 0.0g 0%, Vitaminina polyunsaturated 0,2g, Vitaminina tsy ampy 0,1g
- Cholesterol 0mg 0%
- Sodium 1mg 0%
- Potassium 112mg 3%
- Ny karbonhydrate totale 21.0 g 7%
- Fiaramanidina Fibera 3,5g 14%
- Sugars 14.4g
- Protein 1.1g
- Vitamin A 0%, Vitamin C 38%, Calcium 0%, Iron 11%
Antioxidant Rich
Ny Blueberries dia iray amin'ireo sakafo manan-katao manankarena indrindra eran-tany.
Ny antioxidants dia ilaina amin'ny fiainana ary malaza amin'ny fihodinana sy fisorohana ny aretim-po sy ny homamiadana. Ny loko manga amin'ny berry dia avy amin'ny endriny poly, izay manome ny ankamaroan'ny fananana antioxidant.
manganèse
Manganese dia fantsona mineraly ilaina amin'ny zavamananaina rehetra. Tena zava-dehibe amin'ny fampiroboroboana ny taolana sy ny proteinina metabolisy, ny voamadinika ary ny dite.
fibre
Ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma, anisan'izany ny blueberries, dia avo lenta amin'ny fitaratra. Ireo vatosoa manga kely ireo dia manampy anao hihazona ny kolesterolanao ambany, izay, indraindray, mitazona ny fo ho salama. Ny Fiber koa dia manampy amin'ny faharetan'ny rafi-pandaminana.
Vitamin C
Ny iray amin'ireo sampana mena (kaopy 1 eo ho eo) dia manome 25% ny fofona vitaminina vitamina C. Vitamin C dia iray amin'ireo antioxidants miavaka indrindra ary mitondra anjara biriky mahasalama, fanangonana kapilara vy sy salama, fananganana collagen sy immune rafitra.
Ravin-kisoa vegan ra :
- Sakafo mahavoky ny sakafom-bary
- Blueberry nectarine parfait
- Blaogin'i spinach
Blaogera bebe kokoa:
- Blaogin-tsakafo tsy misy siramamy sy ody fanafody
- Dibera saosy mitambolena
- Vary mofomamy mofomamy vegane
- Toeram-pisakafoanana homemade
- Vegan citrus blueberry pie
- Toeram-pandehanana an-tanety bran granola
- Zava-boaary mofomamy sy salady ampongabendanitra