Ampiasao ny tempeh ho solon'ny hena ho toy ny fanafody tacos vegaretika , ary ambony miaraka amin'ny fako fikarakarana fako misy siramamy, toy ny salsa, salady voankazo, siramamy na tsimok'aretina, na mitahiry izany vegan ary ampidiro guacamole ho tsiro fanampiny raha tokony ho siramamy sy tsiro. Ny tapa-tsakafo mahazatra dia fomba fijery haingana sy mora (na BRINNER Idea!) Fa hihinana ny fianakaviana iray manontolo!
Raha tsy mihinana vegan ianao dia ampio amin'ny mofomamy kely ary mety ho tapaka amin'ny moka Meksikana na keso freso ianao).
Ity karazan-tsakafo ity dia vegetariana, vegan (raha tsy avelanao ny menaka) ary, raha mila azy ho tsy misy gluten-free ianao, dia mila maka antoka aloha ianao fa mampiasa tselatra tsy misy gluten ianao (ny ankamaroan'ny tempeh Tsy misy gluten-free, fa ny sasany kosa nanampy ny voankazo tsy misy glisida, koa vakio tsara ny sora-baventy raha ilaina) ary alaivo koa ny soja soja ho an'ny solon'anarana maimaim-poana (toy ny tamari na ny Liquam Aminos ).
Jereo koa: Resipeo taco-tsakafo hafa
Inona no ilainao?
- 2 tbsp. menaka oliva (na menaka fihinana hafa)
- 1 onion (diced)
- 1 pack
- tempeh
- 1 tbsp. soy sauce
- 1 tsp. komina
- 1/4 sotro cilantro (voanio voanio)
- Azo alaina: siramamy, voatabiha, jalapeno na tsiro
Ahoana no fanaovana azy?
- Manafosafo ny dite amin'ny menaka oliva mandritra ny 3 hatramin'ny 5 minitra, na mandra-pahafatiny ny tongolo.
- Ampio ny tempeh voatetika, ny soja soja sy ny cumin. Omeo an'io menaka io hanamboarana hafanana hafakely mandritra ny dimy minitra eo ho eo, ary hampihetsi-po matetika. Raha toa ka maina ny kitay, dia azonao ampiana solika maromaro kokoa, na rano fanasan-drano ihany aza mba hialana azy.
- Tokony ho dimy minitra eo ho eo, ny tandrefana dia tokony halamaina sy hanalefaka ary hanina. Esory ny koveta amin'ny hafanana ary atsipazo ao amin'ny cilantro.
- Fenoy ny totozy taco na tortillas miaraka amin'ny fitotoam-pofomamy efa vita ary alao ny takoo miaraka amin'ny salady masaka, voatabia voatabia, sasao kely, salsa, voankazo mamy, siramamy, na karazana fako hafa izay azonao eritreretina (ny ankafiziko vaovao Ny taco local taco eto dia mampiditra pastèma maromaro amin'ireo tacos vegaretika izay mahatsikaiky fa tsy mahagaga fa tena tsy mampino, koa aza matahotra ny hamorona kisary kely miaraka amin'ny fako anao!).
Ankafizo ny tacos-nify ho an'ny mpihinam-bozaka!
Toy ny tacos vejetary? Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanandramana:
- Tena mora ny TVP 10 minitra
- Vazaha manga Vegan miaraka amin'ny soja mainty
- Seitan tacos miaraka amin'ny voankazo natono
- Super vegan chickpea tacos
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 133 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 245 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 6 g |