Tahaka ny akoho kazia? Mila fanandramana mampihomehy avy any Aziatika miaraka aminà crunch kely? Andramo ity voankazo sy voankazo vegane ity miaraka amin'ny bamboo, lolo, ary cashew miaraka amin'ny tofu ary legioma betsaka.
Inona no ilainao?
- 2 setroka menaka oliva na menaka legioma
- 2-3 tongolo lay, voatoto
- 1 teatrianta menamena, voatoto
- 8 ounces tofu mafy or fanampiny mafy, tsara tsindriana
- Bibikely holatra 3/4, voaisa
- 1 4-ounce dia mety hitifitra bamboo, mihosotra ary mihintsana tsikelikely
- 2 sela sela, voankazo
- 1 mavo na mavo maitso maitso, voa
- 1/3 tavoahangy vita amin'ny legioma na rano
- 2 sasan-tsakafo soja
- 1 haingam-pivelomamy misy menaka miisa amin'ny 3 tbsp
- 1/2 sotro kafe
- 3 zana-kiraro maitso, voasoso-kevitra
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty saka lehibe na wok, afafazo ny menaka ary ampio tongolo lay sy diera mandritra ny iray minitra na roa, ary ampio ny tofu, mampihetsi-po tsara mba hampifangaro ny ginger sy ny tongolo lay. Ny hafanana mandritra ny 3-4 minitra, mandra-pahatongan'ny tofu, dia marevaka volamena.
- Ampio ny peo mena sy selera mena, ary asio hafanana mandritra ny iray minitra, ary ampio ny holatra sy ny bamboo.
- Ampio ny ramanavy na ny rano, ary ny soja soja ary avelao hikaroka mandritra ny iray minitra iray na roa, mandra-pahatongan'ny legioma ho feno fa tsy mbola vita.
- Mofomamy ao anaty fonon-tsakazo misy rano, hafanana mandra-pahamendrehana, ary ny legioma dia misakafo, avy eo manitrika kafe sy zana-kirana maitso, mba hampifandimbiasana tsara.
- Manompom-bary avy hatrany miaraka amin'ny vary voasesika, voankazo lavalava, na ny voankazo tianao indrindra.
Raha mbola tsy nampiasa bambouina ianao tamin'ny fofona mangatsiatsiaka iray, dia gaga ianao. Raha mahita azy ireo ianao dia saro-piaro ary sarotra loatra ny mihinam-bary, manaparitaka azy eo anelanelany; Feno fatina mivantana mivantana avy ao amin'ny can izy ireo. Aza matahotra manandrana azy ireo anefa. Raha mahazatra ny Sinoa nentim-paharazana izy ireo, dia manana tsiran-tsakafo be izy ireo raha ampitahaina amin'ireo zavatra hafa entin'ny Tandrefana izay tsy tian'ny tandrefana, toy ny saosy hoisin sy holatra holatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 295 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 686 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 13 g |