Ireo tsaram-bary mora vidy ireo no voatsabo miaraka amin'ny menaka sy legioma ary legioma. Ny lovia dia mendri-piderana sy mahafa-po.
Manompoa ireto tsaramaso voankazo ireto miaraka aminà boankazo novokarina sy voankazo salope na voatabia voatabia. Any atsimo, mofomamy mofomamy na mofomamy na tsiriry no matetika ampiasaina miaraka amin'ny tsaramaso.
Ny bozen indraindray dia miorina mafy rehefa manina ao anaty lavaka mangatsiatsiaka, noho izany ao amin'io recipe io dia mahandro azy ireo eny an-kitapo aloha aho mandra-pahafeno azy ireo. Raha manapa-kevitra ny hanamboatra azy ireo ianao ao anaty fiaramanidina miadana tsy misy fantson-tsakafo na mialoha mialoha, dia ataovy ao anaty lavaka mangatsiatsiaka miaraka amin'ny 6 kaopy misy rano sy ny sira rehetra afa-tsy ny sira. Haraho azy mandritra ny 6 ka hatramin'ny 7 ora eo ambany, na mandra-pahavitrihana, ary ampio ny sira ary manohy mahandro mandritra ny ora iray na roa. Na mahandro azy ireo mandritra ny 3 ora eo ho eo, na mandra-pahafatiny. Ampio ny sira ary omeo sakafo kely mandritra ny adiny iray na roa.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy voatoto maina, voatoto sy voasasa
- 3 kaopy rano
- 1 onion lehibe, voa
- 4 ka hatramin'ny 8 santimetatra vita voamadinika, voatoto
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1/2 kaopy mainty mainty
- 1 tepoka
- chili powder
- 1 teaspoon dipoavatra
- 1/2 sifotra rongony misy menaka
- 1/4 sotro ronono maina
- 1 sasin-kosher sôlôbra, na manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty vilia lehibe ny voan-kafe ary esoroy azy ireo amin'ny rano amin'ny halalina eo amin'ny 2 inch eo ho eo ny voany. Mijoroa amin'ny alina; tatatra. Arotsaho ao anaty fonon-tanana holandezam-bolo lehibe na tahirin-tsolika; Mandroaka rano madio ary 20-30 minitra, na mandra-pahoviana fotsiny. Tatatra.
- Apetraho ny tsaramaso ao anaty lavaka 5 minitra na 6 litatra ny ronono miaraka amin'ny rano ary ny zavatra sisa tavela, afa-tsy sira.
- Arotsaho ny cookie miadana ary arotsaho amin'ny toerana ambany ho an'ny 4 na 6 ora, na mandra-pahafatiny ny voany. Mandrindrana imbetsaka mandritra ny sakafo ary ampio rano fanampiny raha ilaina. Hanampy sira, hanandrana.
Manompoa ireo tsaramaso amin'ny mofo , vary, salady maitso na malama .
Manompo 8 ka hatramin'ny 10.
Hevitra sy variation
- Raha tokony ho menaka mamy, dia araho ny ahitra miaraka amin'ny voankazo mamy be na siramamy kely roa.
- Ampiasao ny menaka mamy miaraka amin'ny voankazo 12 eo ho eo vita voavoatra maina. Ampio eo akaikin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana.
- Ampio menaka vitsivitsy vita amin'ny poti-jalapeno voahasina na eo amin'ny 1/2 teaspoon misy menaka volomparasy mena.
- Ampio ravina maina 2 ho maina ny tsaramaso.
Azonao atao koa ny tianao
- Crock Pot Great Northern Beans
- Crock Pot Black Eyed Peas sy Collard Greens
- Crock potoka mena sy vary amin'ny Andouille voanio
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 266 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 14 mg |
| Sodium | 577 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 18 g |