Raha toa ianao ka mijery ny dessert tsara, dia izao! Ny hazavana sy ny tsiranoka kely, ity mofomamy ity dia manome koa ireo antioxidants manan-danja amin'ny endriky ny dite maitso Japoney. Ny teokandro maitso dia fantatra amin'ny fakana aina kansera, arthritis rheumatoid, avo ny koloroola avo, aretim-pihariana foza, ary manampy amin'ny fitomboan'ny hery fanefitra. Ity mofo maitso ity dia tsara ho an'ny potluck, fety fisakafoanana, dite ny tolakandro, na toy ny fitsaboana isan'andro izay na dia ny zanakao aza dia ho tia.
Inona no ilainao?
- Ny atody 5 no voasaraka
- 1 sotro siramamy siramamy (na sotro fotsy fotsy 3/4 kaopy, na 2/3 sotro lehibe)
- Pin salt sea
- 1/2 menaka kôksinina (na menaka kanola)
- 1/3 rosia voanio kokazo
- 1 tsp. Vanille extérieure tena izy
- 2 tsp. leviora
- Kaopy 1 fotsy fotsy (na kofehy mofomamy mofomamy, na mofomamy tsy misy glioma)
- 3 tsp. dite maitso, toy ny Japana "macha" (tadiavo izany amin'ny sakafo ara-pahasalamana na fivarotana japoney Japoney, na araho ny rohy mankany amin'ny aterineto)
- 1 tsp. siramamy sira (afaka manampy bebe kokoa)
Ahoana no fanaovana azy?
- Omeo fantson-kitapo hatramin'ny 350 F. Manomàna mofo mofomamy avy amin'ny mofo (na mofo fanosotra 9 santimetatra), na manetona tsara izany, na mametaka azy amin'ny taratasy parchment.
- Kitiho ny atody ao anaty fitotoana mifangaro miavaka, miaraka amin'ny fotsy misy atody ao anaty vilia iray ary ny zozoro amin'ny hafa.
- Atsaharo ny akanjon'ireo atody mandra-pahatapitra, ary atsaharo. (Mampiasa fitaovana elektrika aho.)
- Ampio ny sira sy ny siramamy (na ny siramamy azo ampiasaina amin'ny siramamy) mankany amin'ireo jiolahim-bozaka ary hanosihosy tsara mandra-pahatonganam
- Ampio ny ronono misy menaka, ny menaka ary ny lavanila ho an'ireo jiolahy, ary hikapoka mandra-pifangaroanina (na mampihetsika azy tsara).
- Ao amin'ny vilia iray fahatelo dia misoritsoritra ny lafarina, ny vovo-dronono, ary ny vovo-dite maitso. Ampio (na manilika) an'io ao anaty tsiranoka. Mitepo tsara na mikapoka anao. Fanamarihana: hitodika maitso amin'ny dite maitso ny matsiro - izany no vokatra tadiavinao.
- Miforàha amin'ny atody, manempotra sy mifangaro amin'ny tanana ary raha tsy efa nipoitra ny fotsy hoditra dia aleo any amin'ny tavy (tsy overmix).
- Atsofohy ao anaty kitapo ny kitapo ary apetraho ao amin'ny oven mandritra ny 25 ka hatramin'ny 35 minitra (arakaraka ny oven). Jereo ny mofomamy aorian'ny 25 minitra amin'ny fampidirana ny gorodona ao afovoan'ny mofomamy. Raha madio tanteraka izany, dia vita izany. (Fanamarihana: tokony hamolavola ny foibe - raha toa ka mifaninana izany dia tsy vita ny mofonao).
- Amboary ny mofomamy miaraka amin'ny fihenan'ny siramamy. Ampiasao voanio voanio na akoho kely sy ranom-boasary, araka ny aseho, ho an'ny tombontsoa fanampiny. Manomàna hafanana na any amin'ny efi-trano ary mankafy!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 468 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 174 mg |
| Sodium | 526 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 8 g |