Ireo tsiro mofomamy tsara tarehy ireo dia ny sakafo lafarina tsara ho an'ny sakafo maraina na brunch manokana. Voavoly izy ireo ho lavorary miaraka amin'ny tongolobe sy ny dibera, singa tsotra nefa mahatalanjona.
Atombohy amin'ny karazam-boankazo, toy ny fotsy mena na boribory. Raha tsara ny fotoana, dia hanangom-bokatra be dia be ny sokatra vaovao. Raha tsy mpankafy tongolo ianao dia afaka mamela azy ireo. Na ampiasao sarisary mena sy maitso ho an'ny lokony sy ny tsirony fanampiny.
Manompoa ny ovy miaraka amin'ny atody sy ny bacon, ny hamy, na ny siny, miaraka amin'ny toast na mofines amin'ny teny Anglisy. Misy tsiron-tsakafo misy menaka miaraka amin'ny sakafo maraina be!
Jereo ireo toro-hevitra sy fiovaovana ho an'ny tsiron-tsakafo sasany sy ny fanampin-tsokosoko, anisan'izany ny baolina lavalava na ny tongolo lay sy ny ankamaroany.
Jereo ihany koa
Hazo fihinam-boa mahavelona
Firenena voankazo voaro
Inona no ilainao?
- 4 karazana menaka mena
- 1 kaopy maina nohosorana
- 4 dipoavatra mena
- paprika, hanandrana
- sira ary voaloboka mainty mainty, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Avelao hodiovina ny ovy na halefany, arakaraka ny toetry ny hodiny sy ny sainao. Vonoina dice kely. Tokony ho eo amin'ny kaopy 4 vita amin'ny ovy ianao.
- Apetraho ao anaty fonosam-pisakafoanana ny ovy voamadinika ary esory amin'ny rano. Ampidino ny rano mba hampangotrahina ny rivotra ary hampidina ny hafanana ho mena. Aforeto ary tohohy mandritra ny 4 minitra, na mandra-pahavitrihana fotsiny. Mialà sasatra. Ampiasao ireo ovy voapotsitra eo amin'ny ovy am-pamoloana mafana ary manipy malefaka.
- Hevero ny dibera amin'ny hafanana mafana amin'ny saka lehibe sy mavesatra; Hanampy ny voankazo mamy sy ny tongolo voatoto.
- Cook, mitondra menaka manitra avy amin'ny fanambanin'ny sifotra miaraka amin'ny spatula indraindray ho an'ny mahandro sy ny fampakarana. Mofomamy mandra-piverin'ny ovy sy ny tongolobe mena ary volomparasy.
- Mofomamy ary manomboka amin'ny paprika, sira, ary dipoavatra mainty.
Manompo 4.
Hevitra sy variation
- Alohan'ny hanangonanao ny ovy, dia manamboara siramamy 6 eo ho eo amin'ny sifotra mandra-pahavaratra. Esory amin'ny lamba manitra mba handroana. Mialà sasan-tsakazo miavaka 1 eo ho eo. Ampiheno ny ambim-bao ho 3 isa. Apetraho ny sifotra ho an'ny hafanana midadasika ary mandehana amin'ny alalan'ny resipeo. Alohan'ny fampiasana azy dia atsipazo ny voankazo ary ampio ny fery amin'ny fidiovana an-trano.
- Manampy eo amin'ny kaopy 1/2 vita amin'ny voankazo amin'ny sifotra miaraka amin'ny ovy sy ny tongolobe.
- Asio tongolo gasy 3 na 4 ny tongolo lay ho an'ny ovy sy tongolobe, na vanim-potoana miaraka amin'ny 1 teaspoon vovonan'ny tongolo lay.
- Amboary ireo tongolobe misaraka amin'ny siramamy 1 isaky ny legioma mandra-pahavaratra volontany ary ampio amin'ny siramamy eo akaikin'ny faran'ny fotoana fikarakarana.
- Ampio eo amin'ny 1/2 kaopy voapoizina mavo na dipoavatra miaraka amin'ireo tongolobe. Na ampisehoy ny lokon'ny loko.
- Manofa 1 teaspoon ny Cajun na ny tsiro fanao amin'ny sira sy mainty. Raha ny sira no tsy misy sira, dia andramo ary ampio sira araka izay ilaina.
- Atsipazo ny voatabia vita amin'ny siramamy 2 vita amin'ny parsley maina.
- Ahandroo ny ovy miaraka amin'ny tendron-tsombon-tsokolo mena midorehitra na menaka manify.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 187 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 86 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |