Ity dia tsiambaratelo haingana sy mora ho an'ny salady césticard vegan na vegan na pilaf miaraka amin'ny voankazo mainty sy ny legioma maro. Atsofy ny couscous amin'ny entana hafa ary manompoa! Ampiasao legioma voatoto, legioma misy voankazo na legioma mofomamy voankazo - na inona na inona anananao.
Mariho fa ity salady mainty na tsaramaso ity dia tsy manana tonon-tsiran-tsakafo fanampiny sy tsaramaso fanampiny, koa raha mbola tianao ny hampiana tsirin-koditra vita amin'ny chili, fofom-bovoka toa an'i Dash, na ny tongolo lay sira na sira ara-tsakafo, ianao dia tena te-hampiasa menaka oliva maimai-poana, ary sira na siran-dranomasina na kosher fa tsy sira ara-dalàna ny sira. Tahaka izany ihany koa, te-hampiasa menaka tsara na ny legioma. Manao izay tiako foana aho fa tsy mividy vantany vao vita. Tsy azonao antoka ny fomba hanaovana izany? Indreto misy fomba fambolena zavamaniry tsotra sy tsotra fototra azonao andramana.
Ity voankazo mainty sy voankazo ity dia voankazo sy voankazo, saingy ny couscous dia tsy misy gliosida, noho izany tsy misy gluten-ity ity recipe ity. Ampiasao quinoa na vary hafa tsy misy gluten toy ny millet , kaniwa na teff raha mikarama salady mainty maitso maitso ianao na pilaf recipe.
Recipe araka ny sakafo Fantastic.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kapoaka
- 1 12 ounce ka maina ny mainty, voatoto
- Tavoahangy roa vita amin'ny legioma
- 1 kapa voapetaka felam-bary, karazany
- 1 dipaina, voavoly
- 2 siramamy manitra, voa
- 1 sifotra mavo, voa
- 2 tbsp menaka oliva
- sira sy dipoavatra mba hanandrana (sira na sira goavambe no tsara indrindra)
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, manamboara legioma. Atsofohy ny kitapom-bozaka vao manitra mandra-pahafatinao, na, raha mampiasa legioma mangatsiaka ianao, tandremo amin'ny mikrô, araka ny torolàlan'ny fonosana.
Aorian'izany dia manomana ny couscous. Alao ny ronin-dreny mba hamolavola ao anaty vilany midina midina amin'ny fatana. Raha vao mandro izy dia ampio ilay couscous, avelao izy hampihetsi-po haingana, afeno ny savony ary atsaharo ny hafanana. Azonao atao ihany koa ny manaisotra ny fanala amin'ny hafanana.
Avelao ny couscous hipetraka mandritra ny 5 ka hatramin'ny 8 minitra, ary esory ny kofehy ary atsofoka amin'ny kofehy ny couscous.
Amboary ny zavatra rehetra, mamporisika tsara hanamboarana tsara. Manompoa milomano.
Jereo koa: Ahoana ny fomba hanomanana couscous
Toy ny lasopy tsy misy sakafom-biby? Ireto misy sombin-tsakafo veganezy sy vegan hanandrana: