Raha mitady vinaingitra vegan -tsakafo veganina na vegan ianao , andramo iray amin'ireo. Ny lasopy voankazo voankazo dia sakafo haingana, salama, avo lenta ary proteinina. Maro ny antony tokony hitiavana ny lasopy beans! Raha mampiasa voan-kafe ianao, dia mety ho haingana be, ary, raha mampiasa voan-tsigara ianao, dia mety ho sarobidy be! Raha tianao ny manangom-bokatra avy amin'ny tabilao, azonao atao ny mampiasa vola ao anaty cooker ho an'ny fotoana iray. Tahaka ny fanasan-tsakafo mahasalama, mora sy an-trano? Azonao atao koa ny te-hijery ireo sifotra vegan tsy misy vegane 8 .
01 of 12
Sakafo Meksikanina volo menaAfangaro mainty misy menaka mitsimoka amin'ny Queso rombom-bozaka sary avy amin'ny FreezeFrameStudio Getty Images Ity tsiro maina tsotra sy tsotra ity dia natao avy amin'ny voankazo mainty ary voatoto miaraka amin'ireo zava-manitra any Meksika, anisan'izany ny cumin, oregano ary ny chili.
02 of 12
Tavoahangy Tako-bean-TazoTavoahangy voanio siramamy vita amin'ny voankazo telo avy amin'i Curt Pickens / Getty Images Angamba ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra momba ny lasopy beans dia ny mba ho azo atao haingana amin'ny entana be indrindra. Mazava ho azy, ny fampidirana fitaovana vaovao dia tsara indrindra, saingy rehefa mahandro sy tsotra toy ny an'ity sipa taco ity, dia azo avela ho voavela izy ireo hiantso ny boaty!
03 of 12
Sakafo fotsy voatotoSary fotsy voatoto fotsy nalaina avy amin'ny Foodcollection / Getty Images Ity karazan-tsakafo fotsy hoditra ity dia fomba hafa mahazatra ho an'ireo lasopy be habaka mahazatra. Vita amin'ny selam-paty, tongolobe sy zava-manitra italiana, ity karazan-tsakafo voankazo sy vegane ity dia mampiseho fa mety ho toy ny tsotra na gourmet ny safidin'ny poma, araka izay safidinao. Raha tianao ny lasopy mavesatra, ianao ary mitsambikina ihany koa ny patty ary manapatapaka azy tahaka ny, fa tsara ihany koa ny madio madio. Manana tsiro sy sary tsy ampoizina izy io.
04 of 12
Vegan Barley sy Bean SoupSakafo voankazo sy sotrokely vary avy amin'ny Foodcollection / Getty Images Iza no mila vatomamy? Io tsaramaso sy tsaramaso arivoarivo io dia tsy misy kalôlôlina maimaim-poana ary tsy hianjera ny arterianao toy ny sakam-boankazo sy ny vary orza. Miaraka amin'ny tsiron-tsakafo maro be sy ny sakafom-bolo maro, sakafo mahavoky ny tsaramaso sy tsaramaso no manome sakafo feno ao anaty vilia.
05 of 12
Toscan Sun Tried Tomato sy Soup Garbanzo BeanWestend61 / Getty Images Raha mitady zavatra bitika kely noho ilay lasopy be loatra ianao, ity sakafo garbanzo Italiana ity dia azo atao tsara ny manandrana tsimok'aretina masoandro. Mofomamy miaraka amin'ny rosemary voankazo sy ny tsimok'aretina mena sy mofomamy Parmesan, lasopy italiana tsara tarehy vita amin'ny totozy sy tsiro.
06 of 12
Tortilla Tortilla miaraka amin'ny tsaram-boronaLUNAMARINA / Getty Images Ny tortilla homemade soup dia mora ny manamboatra zava-maniry miaraka amin'ny voankazo voajanahary ho an'ny proteinina ary ny tanjaky ny fibres ary ny ankizy dia ho tia ny tsiro tsotra sy ny chef cheddar topping. Manompoa ny lasopy tortilla amin'ny sakafonao miaraka amin'ny tortilla fanampiny, mazava ho azy! Raha tianao ny lasopy tortilla, dia azonao atao ihany koa ny manandrana fikarakarana tsindrin-tsakafo mainty hoditra tortilla .
07 of 12
Super Easy Black Bean SoupAmpiasao ny voankazo maina sy salsa mba hahazoana an'io menaka mainty maina io eo amin'ny latabatra ao anatin'ny minitra vitsy monja. Ny cheese sy sour cream dia tsy mety, noho izany dia mety ho an'ny vegans ihany koa ny fikarakarana, ary, raha mampiasa rano ho solon'ilay ravin-boankazo ianao, dia tsy hisy gléofé koa izany. Raha mitady ny tsara tarehy tsara tarehy amin'ny sakafo tsaramaso mora, haingana, ary tsara tarehy ianao, ity no ilay mandeha. Ambarao azy izao.
08 of 12
Ny voankazo mainty sy voankazo antsoina hoe Tortilla Tortillacobraphoto / Getty Images Misy zavatra matsiro sy mampahery momba ny firaiketam-bozaka mainty sy tocchini vaovao. Ampio saka tortilla mofomamy sy ranom-boasary kely izany (na tsia, raha vegan ianao), ary ianao dia manana lasopy heckuva iray. Ity karazan-tsakafo mainty hoditra ity dia afaka mandalo toy ny fahazavana ihany koa.
09 of 12
Tsaramaso misy menaka miaraka amin'ny Tomatoes sy veggiesSary vita amin'ny legioma volavolan-driaka avy amin'i Silvia Jansen / Getty Images Vovobonin'ny menaka, na voany lima, manampy tavy lehibe ho an'ny lasopy iray, lehibe kokoa sy malefaka kokoa noho ny tsaramaso. Ity tsotsotra tsotra momba ny zava-maniry sy vegan ity dia natao amin'ny voatabiha sy karazan-tsakafo ho an'ny sakafo mahasalama sy mahasalama.
10 of 12
Homamiadan'ny Moroccan Chickpeavertmedia / Getty Images Ireto misy santionan'ny voankazo mahasalama mahasalama: marokanina feno voankazo marokoroko miaraka amin'ny chickpeas antsoina hoe garbanzo koa. Noporofoina tamin'ny jalapenos ary nendasina tamin'ny fofona sokatra voa, io no proteinina avo sy tsiro fofona ary tsiro fofona legioma izay mora sy mora, nefa dia miala amin'ny ambiny.
11 of 12
Tavoahangy Bean-mofo telo miaraka amin'ny Pasta sy ny legiomaSary lasopy be sary avy amin'i Claudia Totir / Getty Images Moa ve ny lasopy bean? A soup aquatic or a soup noodle? Eny, eny sy eny! Io trozona be loatra tsara be io miaraka amin'ny legioma sy ny pasta no telo, ary tsy dia matavy loatra izy io ary mbola misy ihany koa ny legioma sy proteinina. Io no azo atao sakafo manontolo, angamba miaraka amin'ny salady maitso maitso.
12 of 12
Fomba fikarakarana zavamaniry mahazatra kokoa-lvinst- / Getty Images Raha tianao ny fomba fikarakarana sakafom-bary haingana sy mahasalama, jereo ny sakafo mahasalama mahazatra kokoa, anisan'izany ny sakafo mahasalama tofu , ny sakafom- pahasalamana , ny sakafon'ny vegetabista, ary mazava ho azy, ny tsindrin-tsakafo haingana sy mora sy mahasalama !