Mamy mofomamy mofomamy mofomamy mamy ho an'ny fahavaratra vita amin'ny pepin'ny mena, rosemary voankazo ary crème mavesatra - dia sakafo feno sy mamy eo anilany amin'ny salady maitso. Io lasopy mangatsiaka mena io dia azo ampiasaina toy ny lasopy fitsaboana mangatsiaka na miaraka amin'ny sakafo maivana, mety amin'ny salady sy ny horonan-tsavoka na mofo kely misy tongolo lay.
Raha tianao ny pepin'ny mofomamy, andramo ity sakam-pandriam-pahavaratra ity. Mazava ho azy fa mahafinaritra ihany koa izany, ka tsy misy antony tsy ahafahanao manamboatra izany ary mihinana azy avy hatrany.
Inona no ilainao?
- 4 Papia mena lehibe (raha kely izy ireo, ampiasao bebe kokoa)
- Zana-tsokajy 1 avo lenta
- 2 tavy sotro na margara
- 1 tbsp voanio rosemary voanio
- 5 kaopy siramamy (hanamarina fa tsy misy gliosida, raha ilaina)
- Kitapo tomaty 1/4
- 1/2 sotro mena
- 1/4 tsp paprika
- sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Apokalypsy ho an'ny 400 degrees na afangaro. Piho kely amin'ny antsasaky ny menaka ary esory ny masomboly. Mandrosoa 20 minitra eo ho eo.
- Ao anaty fonosana voanio lehibe, mahandro ny tongolobe sy ny rosemary vaovao amin'ny hafanana avo lenta. Ampio ny paprika sy ny zezika ary hampihenana ny tsimokaretina. Ampio ny tomato paste ary avelao ny handrahoina mandritra ny 20 minitra farafahakeliny.
- Alefaso ny lasopy amin'ny blender na ny processeur ary mandra-pahavitany.
- Ampiasao ny sakafo sisa tavela ary misorata mba hampifandimbiasana tsara.
- Manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 146 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 33 mg |
| Sodium | 694 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |