Ity tsiro mora sy voankazo ity dia aroso miaraka amin'ny voanio crème sauce na cranberry. Ity fantsom-bokatra ity dia sakafo matsiro iray hanompo amin'ny alina amin'ny herinandro.
Tiako ny holatra ao amin'ny lovia, fa raha tsy mpankafy ianao, dia aza misalasala manary azy ireo na manolo azy ireo amin'ny voaniho voasikotra na legioma hafa.
Jereo ihany koa
Iron Skillet voankazo vita amin'ny kisoa voapoizina
Inona no ilainao?
- Kaopy 6 mena kely fotsy (eo amin'ny 1/2-inch)
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 4 ka hatramin'ny 6 katsaka, kilaometatra eo ho eo
- kosary sira ary dipoavatra mainty hoditra, manandrana
- 1 kaopy maina
- 1 kaopy totoina maina
- 6 dipoavatra mena
- 1 kaopy
- Ny kitapom- batana na bouillon, sodium ambany
- 1/2 sotro feno voanio siramamy, siramamy maromaro, na cranberry mangatsiatsiaka
- 1 can (4 ons) holatra voatoto, voatoto, azo atao
- 1 teaspoon
- poketra, na tsiro
- 1/2 teaspoon maintin-tsakafo, simba
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 350 F (180 C / Gas 4).
- Ampitahao ny mofo katsaka ao anaty seza tokana amin'ny ravina vita amin'ny fako.
- Alao 15 minitra eo ho eo ny mofo koba, mandra-pahavaratra volomparasy. Ampidino eo amin'ny vilia lehibe iray ary atokàny.
- Ahitsio ny tavy matavy avy amin'ny kobam-bary. Alao menaka oliva manify amin'ny sifotra lehibe amin'ny hafanana midadasika.
- Rehefa mafana ny menaka, dia apetraho eo ambonin'ilay kofehy ny kofehy. Manokà 3 ka hatramin'ny 4 minitra eo amin'ny ilany tsirairay, na mandra-pahavoazana. Esory any amin'ny takelaka ny kobam-bary ary atokàny.
- Esory ny kavina ary alao ny dibera; Atsaharo ny hafanana amin'ny hafanana midadasika. Rehefa ritra ny dibera, ampio ny tongolobe sy ny selera; asio mandra-panahin'ny legioma. Mofomamy ao amin'ny saosy akoho, holatra, sira, tohy, alika ary dipoavatra. Mitondra kapoaka mangotraka; Tohizo ny fofona mandritra ny 1 minitra.
- Omeo ny menaka sy ny legioma eo ambonin'ireo voanjobona voalaloha ary atsipazo mandra-piovan'ny fiakarana manify.
- Asio fanangonana ao anaty fantsom-bokatra 9-by-13-by-2-inch.
- Apetraho eo ambonin 'ny fitafy ny kobam-bolo mavo; Esory miaraka amin'ny foitra misy alimina tsara ny fonony.
- Atsofohy mandritra ny adiny iray ny haavo 350 F (180 C / Gas 4).
fiovana
- Raha kely dia kely ny fotoana, ampiasao ny boaty mofomamy kely ary alao ny mofo matsiro. Raha ampiasanao ny herin'ny mofomamy misy herbye, manandrama ny fifangaroanao alohan'ny hampidirana azy any amin'ny sakafo fanatobiana sy ny taom-piasana raha ilaina amin'ny sakafom-biby, sage, sira, ary dipoavatra.
- Ho an'ny teboka fanampiny dia ampio 1/2 pice ny pokansa mihandrona na raraka ho an'ny fofom-bika.
- Ampio 1/2 tavy na soavaly maina na kankana hanatsarana ny tsiron'ny cranberry ary manome ny lokony bebe kokoa.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 320 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 53 mg |
| Sodium | 329 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 12 g |