Izany dia sakafo matsiro mahatalanjona izay mahafinaritra ny fotoana rehetra isan-taona saingy tonga lafatra amin'ny andro fahavaratra mafana rehefa mihamafana alohan'ny hisakafo. Andramo ny fanosotra azy amin'ny varimbazaha mivelatra na ny dipoavatra bitika ao anatiny ho an'ny foto-kevitra fanampiny.
Inona no ilainao?
- 1 lehibe
- baranjely
- 1 onion lehibe, tena totozy
- 1 tomato lehibe, tena voatoto
- 2 chili maitso, tena voatoto tsara (azo atao)
- 7 ka hatramin'ny 8 jirofo
- tongolo gasy , tena voatoto
- 1/4 kaopy
- kisendra , voa
- 2 tbsps ny menakely voanio
- Salt to taste
- 1/2 lime
- 1 tsp kimavo
- 1 kaopy tsy misy sakamandimby, matevina, matevina mandra-pahamaivana
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsipazo eny an-tendron'ny lelafo ny lobolobo mandra-pahatapitry ny hoditra manontolo ary manopy ny masomboly.
- Esory ny hoditry ny hoditra ary esory ny tavy.
- Ao anaty vilia mifangaro., Mash the eggplant roughly.
- Ampio ny menonkazo, tongolo zato, voatabia, kilaoty mainty, tongolo gasy, raozy sy sira ho an'ny tsiro. Mifangaro tsara.
- Manampia siramamy misy ranom-boasary ary manaova tsara.
- Manofa vilany na ravina amin'ny hafanana mahazatra ary ampio ny voan-kimavo. Roast, matetika mampihetsi-po mba hisorohana ny fandoroana. Aza manainga ny hafanana fa ny masomboly sasany dia hiredareda ary ny hafa kosa mbola mena. Mofo matevina mandra-pahavitan'ny voa kely maivamaivana sy aromatika. Rehefa vita izany, esory amin'ny hafanana sy ny mololo ao anaty kilaometatra madio sy maina.
- Ampio ny yogourt any amin'ny akorandriaka manaitra ary alamino hanamboarana tsara. Aforeto ny vilia baolina miaraka amin'ny fametahana sy famafana ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 30 minitra eo ho eo.
- Rehefa vonona ny hanompo ianao, dia afafazo eo amin'ny lovia ny vovo-boromailala vita amin'ny roindefo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 89 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 151 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |