Tahaka ny savony pumpkin? Toy ny mofo matsiro? Maninona raha ampifandraisina amin'ireo roa ireo amin'ny tsangambato vegan tsy misy dikany goavam-be tsy misy dikany sy ny tsiron'akoho sotro-divay?
Ny kitrokely sy ny poti-tsakafo dia mamon-drivotra eny ambony koba amin'ny divay fotsy sy ny divay vaovao ao anatin'io siramamy tsotra sy mamy sy mamy be sy voatavo. Io siramamy sy siramamy mamy io no lohataona tonga lafatra na lohataona ho an'ny sakafo voankazo na veganeo.
Inona no ilainao?
- 1 tbsp margarine
- 1 dipaina, voavoly
- 2 sela maitso, voavoly
- 1 divay fotsy fotsy
- 2 tbsp voanio thme fresh
- 1 kobam-pandriana 1/2, voanjo ary voa
- 3 voankazo mamy, voa
- 7 kaopy
- bozaka zavamaniry
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilany lehibe iray, manasà lasitra sy selera ao amin'ny magarinina mandritra ny 2 minitra. Ampiheno ny hafanana ary asio divay. Avelao hamela dimy minitra.
- Ampio ny zavatra sisa tavela ary ampidiro ao anaty. Avelao hitrotro mandritra ny 30 minitra fara-fahakeliny, na mandra-pahamamy ny menaka sy ny dibera mamy.
- Puree ao anaty processeur na blender, raha tiana, na, mash amin'ny konsistans.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 175 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 903 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 6 g |