Sakafo matsiro mahasalama ho an'ny lasopy voatsabo izay voangom-boasary siramamy ary feno dite sy savoka mamy. Mba hanamboarana vegan sy fihenan-tsakafo, alefaso fotsiny ny kitay cheddar, na manamboara ranom- boasary vegan-vegan .
Io karazana voankazo sy voatabata io dia vita amin'ny karazana pataloha, sôla, voankazo maitso sy mangatsiaka, vovo-boromailala, ary ronono goavam-be sy siramamy cheddar, ary avy amin'ny Soy Foods Council.
Ataovy azo antoka ny mampiasa siramamy tsy misy gluten na alaina, ary ity lasem-boankazo sy tsaramaso ity dia tsy misy glosary ihany koa.
Tahaka ity karazan-tsakafo voatsabo voajanahary ity? Mivadi-tsakafo ho an'ny sakafom-boankazo mahalany veganezina sy vegan hanandrana.
Inona no ilainao?
- 2 tbsp. menaka zavamaniry
- 1/2 kaopy mainty mihintsan-dravina
- 1/2 sotro maingoka nohosorana mena
- 1/4 sotro koba voahidy
- 2 tsp. kiraro, na tsiro
- 1/2 tsp. sira
- 3 kaopy voamadinika na kitapom-boankazo misy kitapo 16-ounce, mipoitra (kaopy 3 eo ho eo)
- Kaopy 1 lega
- 1/2 tsp. poti-tany vaovao, na manandrana
- 3 kaopy tsotra soymilk (na hafa
- ronono tsy misy ronono ), nozaraina
- 1/2 sotrokafo sotrokely sadaokay, nozaraina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka ao anaty fonosana lehibe na holatra holandey amin'ny hafanana avo lenta. Ampio ny pepper; Mofomamy, manoka indraindray, mandra-piteniny, 4 minitra eo ho eo.
- Ampio ny vatomamy mandritra ny minitra farany; Mifohaza mandra-pahamendrehana, fa tsy mavo. Ampio ny vovoka sy ny sira; mamelà 1 minitra.
- Mivokisa ny vary, ny legioma ary ny dipoavatra. Mitondrà volo, ampidino ny hafanana amin'ny loko; Esory sy mahandro mandra-pahavitan'ny legioma, 5 minitra eo ho eo.
- Manapaha 2 kaopy amin'ny menaka varahina ho an'ny mpamokatra blender na sakafo. Ampiasao ny kaopy 1 amin'ny soamilk. Mandrosoa mandra-pahatonga ilay fitombenana ho mavesatra.
- Apetaho ao anaty fonon-tavoahangy ilay fitomboka madio; Mifohaza amin'ny soymilk sisa. Mandrotsaka moramora amin'ny hafanana midadasika mandra-pahavoan'ny hafanana, 5 minitra eo ho eo.
- Mamafaza ny servisy miaraka amin'ny siramamy 2 fisaka.
Fampahalalana momba ny sakafo:
KALORIA 326 (47% amin'ny tavy); Fat 17g (nipetraka 3.9g, mono 5g, poly 7g); Protein 14.9g; Karbidhyat 35.7g; Fiber 6g; Cholesterol 16mg; Iron 1.4mg; Sodium 594mg; Calcium 60mg
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 430 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 30 mg |
| Sodium | 1,180 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 15 g |