Ny lasopy maina misy menaka mainty hoditra dia misy karazana legioma mainty, na sela, karaoty, potseran'ny macaroni, ary voasesika basil and thyme, ary koa ny tsirin-tsakafo mahazatra, toy ny ronono, tongolo lay sy tongolo.
Heveriko fa ny legioma toy ny fandroana dia manadino ny tontolon'ny tompon-trano ary indrindra eo amin'ireo zavamaniry sy vegans. Matetika izahay no manao lasopy beans na Indian chana masala miaraka amin'ny chickpeas, fa indraindray moa ve ianao mampiditra ny ahi-maitso manja, lobaka mena, na, amin'ity tranga ity, ny tavy mainty hoditra, ao amin'ny repertoire fanasanao? Raha ny marina dia somary miovaova ihany izy ireo. Saingy niasa aho. Ity misy fomba iray mahazatra ampiasain'ny voankazo mainty hoditra mba hanaovana lasopy legioma tsotra.
Izany dia fomba fitsingerenan-tsakafo, miaraka amina tsirony tsy misy menaka mahazatra. Mialà eo amin'ny tsaramaso Parmesan azo atao mba hitazonana azy ho vegan ary tsy misy rano. Mila an'io menaka mainty hoditra io ve ianao? Omeo ny macaroni ary aoka ho azo antoka fa hampiasa voan-tsolosim-bary tsy misy glioly ianao; mora ampy ny manao raha manao ny siramamy vita amin'ny an-tananao ianao, na, raha mampiasa ny fivarotana entana ianao, jereo fotsiny ny lisitry ny ingredients na ny sora-baventy fa ny sasany dia tsy misy gluten, fa amin'ny ankapobeny, ny ankamaroany dia tsy ho .
Recipe avy amin'ny tsaramaso Bush.
Tsy azonao antoka ny momba ny fety? Vakio ity: sotro fihinanana ve?
Inona no ilainao?
- 1 tbsp. menaka zavamaniry
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1 karôta (nopetahana)
- 2 sela riby (nopetahana)
- Zana-tsokajy 1 (voasesika)
- 2 kaopy jasatry ny legioma
- Tavoahangy roa vita amin'ny legioma
- 16 ounces voatabia (1 miaraka amin'ny sira)
- 1/4 tsp. Basil
- 1/4 tsp. thyme (na oregano)
- Sakafo sy mainty hoditra mba hisafidianana
- 1 15.8-ounce dia ahitra mainty hoditra (na farihy kely)
- 1/2 cup macaroni
- Azo atao: fanasam-be parmesa
Ahoana no fanaovana azy?
Hevero ny menaka misy menaka ao anaty lafaoro holandey na ovy. Ampio tongolo lay, karoty, seleria ary tongolo lay sy saka 5 minitra.
Ampiheno ny hafanana ary ampio ny sakafon'ny voankazo, ny ronono, voatabiha, voatabiha, basil, teema, sira, dipoavatra, ary ny ahi-maitso (paiso mainty hoditra). Mitondrà vovoka ary ampidino kely ny hafanana ary hafana folo minitra. Ampio makakônina sy hafanana ho 10-15 minitra fanampiny, mamporisika indraindray mandra-pahandro ny macaroni.
Manompoa fonosana boribory boribory amin'ny tsaramaso Parmesan, raha azo atao.
Toy ny fanaovana lasopy an-trano? Ireto misy sombin-tsakafo veganezy sy vegan hanandrana:
- Fomba 10 hanaovana lasopy legioma
- Mpihinana populaire malaza indrindra
- Fomba 7 ahafahana manamboatra voatabia
- Voanio sotro
- Ny voankazo sy ny voankazo barley
- Spinach and Mascarpone Soup
- Tavoahangy salohim-bary sy kokônôfia
- Fanovozan-java-manitra ve?
- Tsakan-kena
- Sakafo voankazo voapoizina
- Fanosotra karoty
- 10 sakan'ny sakafom-pokontany
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 202 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 236 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 16 g |