Salama tsy misy fofona sy vegan tsara ho an'ny tsaramaso voapotsitra sy sira miaraka amin'ny carrot and celery. Tsy misy matavy (na ilaina!) Ao anatin'ity fomba fitsangatsanganana voatsimo sy vegan ity, satria misy karazan-tsakafo maro ho an'ny tsiro, anisan'izany curry, oregano sy tongolo lay. Tsy misy menaka, tsy misy margina vegane na dibera ilaina.
Ao anatin'ny 353 calories isaky ny manompo ary miaraka amin'ny tsirairay manome siramamy 21 g ny proteinina, ity dia tsiranoka mahasalama mahasalama sy avo lenta ary vegan. Aoka ho azonao antoka fa hijery ny habetsaky ny serivisy ianao mba tsy hohaninao mihoatra noho izay tianao, satria io lasopy maina be dia be matsiro io.
Te-hanandrana hamolavola lasopy sasatra sy siramamy voatabia ao amin'ny krock poot? Ireto misy dikan-teny mitovy amin'io recipe momba ny sakafo io, manitsy ny fotoana fikarakarana crock pot: Vovobony Supp
Tahaka ny fanaovana siramamy vovo-tsakafo kely tsy misy kalôria? Aoka ho azo antoka ny horonan-tsarimihetsika ho an'ny vitsivitsy kokoa amin'ny sakafo matsiro sy salosalin'ny sakafo ho an'ny sakafom-bovoka.
Jereo koa: Resaka safidy vegane bebe kokoa
Inona no ilainao?
- 16 oz ny ahi-maitso nohosorana, maina
- 10 kaopy rano
- 1 onion, voasary
- 1 tsp isaky ny tongolo gasy
- 1 tsp maina oregano
- 1 tsp curry powder
- 1/2 tsp sira
- 1/2 tsp pepper
- 1 bay leaf
- Karazany lehibe 2, voa
- Wiki puzzle.svg Anagrama
- 2 siramamy manitra, voa
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty fonosana lehibe, mampifanaraka ny ahi-maitso manasaraka ny rano sy ny tongolo maina. Ampiasao ny vovobonin'ny tongolo, oregano, vovoka curry, sira, dipoavatra ary ny ravina ary manoritra tsara azy mba hampifangaroana tsara ny zavatra rehetra.
Arosoy ny vinaingitra amin'ny vay, ary ampidino ny hafanana amin'ny tsiranoka ambany ary avelao izy handrahoina, tsy aseho, mandritra ny adiny iray eo ho eo.
Rehefa afaka adiny iray dia afafazo ny karaoty voatoto, ny ovy ary ny seleria.
Aforeto ny vilany, ary avelao hisakafo mandritra ny 45 minitra fanampiny, na mandra-pahavitan'ny lasopy ny hateviny. Afaka manampy trondro kely na kely kokoa ianao raha tianao.
Esory ny ranom-boasary avy amin'ny vilany ary atsipazo.
Raha tia lasopy madio ianao dia azonao atao ny manadio tsara ilay fitotoam-bolo ao anaty kapila na menaka na mofomamy. Atsangano ny lasitra alohan'ny fanompoana.
Ity tsiro tsy misy voankazo sy voankazo sy voankazo ity dia naverina alalana avy amin'ny The Compassionate Cook Cookbook .
Fampahalalana momba ny sakafo:
Manamboara siramamy 6 tsy misy fetrany.
Kaloria: 353, kaloria avy amin'ny matavy: 10
Fatim-boto: 1.1g, 2% Total Value isan'andro
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 46mg, 10%
Ny karbôbidia manontolo: 67.4 g, 22%
Fiovan'ny diabeta: 23,2 g, 93%
Sugars: 9,4g
Protein: 21.0g
Vitamin A 84% RDA, Vitamin C 43%, Calcium 8%, Iron 24%
Resin-tsakafo Veganina sy Vegan bebe kokoa:
- Ny Populaire Coupe Végétal populaire amin'ny TheSpruce.com
- Tavoahangy Sakafo Sakafo: 8 fomba fanao samy hafa
- Lasopy enina nohosorana ho an'ny fofona amin'ny andro fahavaratra
- 7 Sakafo mora vidy atao ao anaty vilia baolina
- Fanamboaran-tsakafo mahazatra bebe kokoa hanandramana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 92 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 270 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 3 g |