Betsaka ny olona tia mampiasa ny volomasony mba hahazoana sakafo izay vonona isaky ny mila izany. Miaraka amin'ny boaty mora, dia tsy mila manahy momba ny sakafo mangatsiaka na oviana na oviana na oviana na tsia. Ary, afaka manomana lasopy iray ao amin'ny fonon-tsakafo maraina ianao sy ny sakafo maina amin'ny hariva mba hahazoana sakafo feno alohan'ny handehanana, angamba miaraka amin'ny salady maitso . Andramo ny sasantsasany amin'ireo sakam-pandrika haingana sy mora voadio, izay samy manomana ao anaty tavoahangy kely na tsangambato miadana, ary jereo raha tsy tia azy ireo ianao!
01 of 04
Taco Supériot (miaraka amin'ny vegane safidy)Curt Pickens / Getty Images Miaraka amin'ny voankazo sy tako be dia be ny safira tsara indrindra ho an'ny ankizy véancier izay mila ny proteinina. Vokatry ny voankazo rehetra ao anaty voankazo, azonao atao ny manampy amin'ny voatabia na legioma izay efa eo an-tanana. Io sipa taco io dia koa vegan, raha tsy manampy menaka sy tsiro eny ambony.
02 of 04
Sakafo Vegetarian Crockpot Spaghetti (Vegan)Steve Cohen / Getty Images Na dia mamerina menaka ho an'ny tsiron-tsakafo fanampiny aza ny fitsaboana betsaka amin'ny tapa-tavoahangy, dia manangom-bokatra ao anatin'ireto zava-manitra ireto ny voankazo sy voasesika veganina , toy ny thyme sy ny salohim-bary na ny tsiranoka ambany ary ny kolesterola maimaim-poana. Amin'ny maha-bonus fanampiny, miaraka amin'ireo zavamaniry sy zava-manitra rehetra ireo, dia mila sira kely kely hanampiana ny tsirony, ka mahatonga izany ho safidy tsara ho an'ny olona siramamy sira na sakafo sira koa. Mbola tsy resy lahatra ve? Izy io koa dia tsy matavy sy ambany kalorie.
03 of 04
Crockpot Recipe Lentil Supp (Gluten-Free, Vegan)Ny lasopy lentil dia iray amin'ireo lasopy mpihinana legioma malaza indrindra , noho izany dia tsara ny zavatra azo atao ao amin'ny tora-pasika. Raha tsy misy solika ilaina, io vegan crockpot lasopy io dia tsy misy fatrana maimaim-poana ary tena ambany ambany amin'ny kalôria amin'ny kalita 300 mahery isaky ny manompo. Manampia mofo vita amin'ny tongolo gasy sy salady iray, ary ianao dia manana sakafo ara-tsakafo feno.
04 of 04
Tovolahy Minestrone tsy mora tapaka (Calorie Low, Vegan)svariophoto / Getty Images Ny lasopy Minestrone dia lasopy legioma malaza be dia be sy matavy be. Io karazan-tsakafo io dia tsy misy menaka, noho izany dia tsy misy fatrana maimaim-poana ary tsy misy kalôria. Azonao atao koa ny manampy veggies fanampiny, toy ny katsaka mamy, ahi-maitso, na koa voankazo matevina na voankazo.